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吃什麼長高

生活更新时间:2024-11-26 15:51:42

吃什麼長高?從飲食的角度來講，促進孩子長高，要注意營養均衡化，進食各種不一樣的食物，避免挑食，下面我們就來聊聊關于吃什麼長高?接下來我們就一起去了解一下吧!

吃什麼長高

從飲食的角度來講，促進孩子長高，要注意營養均衡化，進食各種不一樣的食物，避免挑食。

要補充鈣質，鈣質是主要骨骼發育生長的主要成分，人類對牛奶中鈣的吸收最好，因此，建議孩子每天要喝300到400毫升的牛奶，同時讓孩子适當曬太陽，促進維生素D的轉化，以促進鈣的吸收。

要補充蛋白質，蛋白質是骨骼肌肉發育不可缺少的成分，可以通過多吃魚蛋，瘦肉類來補充蛋白質。

要吃一些膳食纖維，善食纖維一般存在于蔬菜五谷雜糧中。因此，每天對孩子吃一些谷類或者蔬菜，有利于孩子的長高。

還要補充維生素C維生素，維生素存在于蔬菜水果當中，因此，可以每天讓孩子多吃一些蔬菜水果。

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