跟腱在運動中的作用！

跟腱對一個人的運動來說有着重要的作用！先看看它在哪裡：

當人們足跟離地以腳尖站立時，在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、繃得很緊的肌腱，這就是跟腱。人體隻要有肌肉的地方就有肌腱，跟腱就是肌腱的一種。

跟腱的主要功能是在站立時固定踝關節，防止身體前傾，同時對負重、奔跑及跳躍起重要作用。人的行走、跑、跳都需要這條強有力的跟腱，如果跟腱完全斷了就會寸步難行。

這也是為何武俠小說中廢人武功要挑斷腳筋，因為“腳筋”就是“跟腱”！而且一旦跟腱出了問題，不是想堅持就可以堅持的。值得一提的是，跟腱的強度是可以通過訓練去提高的。

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跟腱在彈跳中的作用

跟腱是關系到人體跑動和跳躍的最基本的部位之一。在彈跳中，跟腱主要起傳遞力量的作用。跟腱越強，力的傳遞速度越快，相應地跑動、彈跳的速度都會越快。

如果跟腱失去了正常的功能，就算有強大的大腿、足夠的臀部肌肉，也無法将力量傳遞到腳面上，那麼連最基本的移動都完成不了。

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跟腱在跑步中的作用

在跑步過程中，跟腱可以承受着地時較大的張力，同時跟腱牽拉足跟，所産生的力可以驅動踝關節做背伸或跖屈運動。

在跑步着地的支撐階段，跟腱像彈簧一樣表現出“拉長—縮短”特點，就像皮筋一樣。這樣在着地時可以發揮緩沖作用，蹬地時又發揮助力作用，跟腱性能越好，跑步越省力。

因為跟腱本身可以自主拉長縮短，儲存和釋放彈性勢能，這樣就減少了肌肉發力。但跑步還是需要依靠自身肌肉主動發力，所能利用的跟腱彈性是有限的。

跟腱在運動中是怎麼受傷的？

跟腱損傷除了由直接暴力引起外，多由間接暴力所緻，如在膝關節伸直、足尖着地或足部強力背伸、跟腱突然猛力收縮時，都可能引起跟腱損傷。老年人因跟腱變性，更易損傷。

正常情況下，肌-腱-骨複合體在受力方面是均勻一緻的。在劇烈運動時，由于足部所處位置變動無常，主動肌收縮缺乏完全協同作用，引起力量承載不平衡，極易引起跟腱這個薄弱環節的損傷。

另外，由于跟腱炎局部使用糖皮質激素注射，雖然可能減輕毛細血管擴張、滲出性水腫，但由于抑制毛細血管的再生及代償，會加重缺血，也是導緻跟腱損傷的因素。

因此運動性跟腱損傷是在自身發生跟腱病或退行性變的基礎上發生的，創傷與積累勞損是其主要誘發因素。

誘發跟腱損傷的主要因素

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小腿肌肉力量不足或肌肉拉傷

跑步是一種中高強度的體育運動，它對我們身體産生的沖擊是非常大的。如果小腿肌肉不夠強壯時，就無法吸收落地時的沖擊力，從而導緻這些沖擊力作用在跟腱上，從而導緻跟腱損傷。

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跟腱的過度使用

跟腱損傷大部分是過度使用造成的，是大強度拉扯或長時間反複拉扯之後産生的結果。幾乎所有運動，都需要用到跟腱。鍛煉時間過長，跟腱受到的張力太大，會形成慢性損傷。若是一直不調整鍛煉的時長，慢性損傷會積累，讓跟腱發生實質性的損傷，跟腱斷裂時小腿或腳踝會突發劇痛。

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運動姿勢不當

在跑步時，僵硬緊張的肌肉會使肌肉拉扯的程度增高，這會使損傷的幾率提高；足過度前旋會導緻跟腱處于不好的力線，這會增加跟腱的壓力；跑步的時候如果落地過于靠前，将會增加地面的反沖力，會使跟腱受到更多的壓力。

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鞋子不合适

不少男性上班時，會穿質地很硬的皮鞋，女性則喜歡穿高跟鞋。鞋子太硬，或鞋跟太高，不利于腳掌分擔重力，小腿會長時間緊繃，導緻跟腱的壓力過大，從而引起跟腱損傷。

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扁平足人群

過度旋前的足部缺乏穩定性，同時足底的筋膜被拉長。當小腿三頭肌收縮完成提踵動作時，足底筋膜無法給足跟應有的穩定性。這時跟腱兩端受力不均，長期處于這樣的環境，容易發生跟腱疾患。

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體力勞動者及老人

經常做體力勞動，尤其是體力勞動突然增量時，跟腱張力過大，還未适應新增的工作量，容易發生跟腱疾患。老人容易患跟腱病，跟骨骼和肌肉的衰老退化有關，經不起強度大的動作。過于肥胖的人，體重過重，下肢所受壓力很大，不僅容易患跟腱病，也容易損傷膝蓋和腳踝。

跟腱斷裂對普通人影響大嗎？

跟腱斷裂對普通人的影響是比較大的，首先會影響它的正常行走。對于一些重體力勞動的人群來講，會喪失部分勞動能力。對于年輕人來說，會大大的打擊其自信心，嚴重影響個人形象。

因為在跟腱斷裂以後會出現不同程度的行走困難、跛行、走路姿勢異常等，會嚴重影響學習、工作及生活，甚至出現情緒上的低落。對于日常的運動鍛煉比如跑、跳功能影響更大。

在跟腱斷裂後，一定要及早進行治療，一般來說手術治療效果更好。如果延誤了手術的黃金時期，會使手術難度增加，相應的手術創傷也會更大，術後并發症風險也會提高。

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