複工開始，網課不斷，我們的眼睛又迎來了一波挑戰！你是不是有的時候會因為長時間用眼看顯示器而流淚不止（不是因為看電視劇感動哈），或者是長時間工作而眼部疲勞，你也明白一直用顯示器傷眼可是不得不用！樓主去年就因為眼睛幹澀流淚去醫院一檢查幹眼症，用眼過度，結合我搜集的信息說說怎麼設置顯示器最大程度保護眼睛。

顯示器為什麼這麼傷眼首先來了解一下顯示器為什麼傷眼的問題，一般我們認為有兩大因素造就了長期用眼的視覺疲勞。一個是屏閃，另外一個的就是藍光。

這裡的屏閃說的不是像CRT顯示器那樣畫面的連續閃爍，主要說的是LED的調光方式。一般LED的調光方式分為PWM調光和非PWM調光。PWM調光其實就是控制發光時常來控制亮度，比如你百分百亮度下是全亮的狀态，那百分之五十亮度就是亮滅各占一半的時間，這樣很多對光線比較敏感的人就會出現眼暈，疲憊的現象。

與之對應的就是非PWM調光，比如DC調光就是通過提高或降低屏幕面闆電路功率的方式來改變屏幕的亮度，但是可能會出現低亮度下色彩不準确的問題。不過非PWM調光的确比PWM調光更護眼。盡管閃屏讓人感到疲憊，不過真正可怕的其實是藍光！其實藍光是自然界一直存在的光,也是太陽光的重要組成部分,在各種白光光源中也必然存在。但是當前市場上很多LED産品是通過芯片發出藍光,激發黃色的熒光粉,來調和成白光的,這也就使得白光産品藍光光譜較其他的光源來得豐富。

一般顯示器中LED發光源中的藍光會對眼睛造成傷害，藍光是長最短、能量最強、最接近紫外線的高能短波藍光，它對眼睛造成的傷害是永久性的。不過藍光造成的傷害和用眼時長有很大的關系，如果不是長期盯着屏幕造成的傷害還是非常小的。建議長期用電腦辦公的人群最好還是帶上防藍光眼鏡。

這裡還要說一下，藍光對兒童的視網膜傷害高于成人，所以看來小時候麻麻不讓我玩電腦是對的！長時間上網課的同學們也要注意了！從此禁用電子顯示産品？莫慌！抛開計量談毒性就是耍流氓，不看時長說傷眼也是危言聳聽。我們平時用的燈泡也有閃爍，也有藍光，隻要不是很長一段時間盯着屏幕，就沒有太過憂慮的必要。我們可以在用眼一個小時左右的時間稍作放松，看看窗外的風景，或者閉眼幾分鐘，做眼睛保健操，就能有效緩解眼部的疲勞感了。

當然你還能選擇市面上一些常見的防藍光護眼顯示器，比如明基BenQ的智慧愛眼系列顯示器，獨有的BI智慧調光功能，可以主動調節顯示器的亮度，保持環境光與屏幕光一緻，減少屏幕光刺眼的情況發生。明基BL2480T顯示器采用23.8英寸IPS屏幕，1080P分辨率，可視角度為178°/178°，顯示器參考夢塞爾顔色系統，有紅濾鏡和綠濾鏡兩種模式選擇，能夠平衡色覺差異。還有飛利浦顯示器的Low Blue模式，并且使用了不閃屏技術，哪怕長時間使用也并不會造成眼睛幹澀等症狀。市面上還有很多護眼的顯示器産品，都能最大程度的保證你的眼部健康。設置顯示器色溫色溫是表示光線中包含顔色成分的一個計量單位。從理論上講，色溫是指絕對黑體從絕對零度(一273℃)開始加溫後所呈現的顔色。黑體在受熱後．逐漸由黑變紅，轉黃，發白，最後發出藍色光。當加熱到一定的溫度．黑體發出的光所含的光譜成分．就稱為這一溫度下的色溫，計量單位為“K”(開爾文)、如果某一光源發出的光，與某一溫度下黑體發出的光所含的光譜成分相同．即稱為某K色溫、如100 W燈泡發出光的顔色，與絕對黑體在2527K時的顔色相同，那麼這隻燈泡發出的光的色溫就是：2527K 273K=2800K。現在的顯示器都具備色溫調節功能，(也有的是給出一個色溫範圍,可以無級調節)可由用戶自己選擇色溫值。中國的景色一年四季平均色溫約在8000K～9500k之間，所以電視台在節目的制作都以觀衆的色溫為9300K去攝影的。但是歐美因為平時的色溫和我們有差異，以一年四季的平均色溫約6000K為制作的參考的，所以我們再看那些外來的片子時，就會發現5600K～6500K最适合觀看。當然這種差異使我們也會因此覺得猛的看到歐美的電腦或者電視的屏幕時感覺色溫偏紅，偏暖，有些不大适應。大多數中國人都更習慣将顯示器的色溫保持在9300K,但也不是絕對的,應視個人自己對色溫所展現的圖像的顔色的喜好而定。我本人就設置在将色溫設置在6500k，數字越高，場景越偏藍，感覺比較“冷”，數字越小，場景越偏紅、黃，感覺越“暖”。所以也被叫做冷色調和暖色調。

冷屏會産生大量藍光，刺激眼睛：LED、電腦背景光人造光源中保留了大量的藍光，這樣使得人工光更白，更亮，有些特别白亮的光給人一直泛藍的感覺，這就是藍光比例過高引起的。各類電腦、電視機屏幕、節能燈等各種新型人造光源發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光。長期的藍光照射視網膜會産生自由基,而這些自由基會導緻視網膜色素上皮細胞衰亡,從而引起視網膜病變等多種眼科疾病。

正确的使用習慣●亮度過高和過低，都對眼睛有傷害　　首先，一般顯示器的初始設置亮度是比較高的，很多甚至直接是100%。這樣做能夠讓畫面顯示的更加清晰，層次感更加的豐富。不過，這樣的設置對于專業的繪圖等用戶而言，也許是必要的，但是，對于普通的上網和文本閱讀而言，就顯得不必要了。高的亮度對于眼睛的刺激非常大，極容易造成眼睛疲勞。當然，這也并不代表着顯示器的亮度越低也就越好，亮度太低其實更容易對眼睛造成損害。所以，一個合理的亮度條件非常的重要。對于人眼來說，一般亮度介于120cd/m2到150cd/m2之間能在健康和視覺效果上得到一個折中點。而目前市面上的顯示器，亮度相差很大，一般主流的顯示器普遍在300cd/m2左右，所以，對于一般用戶而言，将顯示器的亮度調整到50%左右，就可以了。當然，具體調整的數值，還要看具體的所使用的顯示器的最大的亮度值是多少。●離顯示器的距離　　顯示器是具有背光的，離顯示器的距離越近，眼睛就會越容易疲勞，越容易受到傷害，所以，用戶在使用的過程中，必須離顯示器有一定的距離。在使用電腦的過程中，離顯示器的最佳距離是50cm到60cm，而對于越來越大的顯示器，自然距離也可以适當的加大。●使用顯示器的角度　　顯示器和視線的角度不同，也會對眼睛有不同的影響。一般來說，顯示器的高度最好以屏幕上端的水平視線向下30度為宜。而在顯示器的角度調整上，則讓顯示器屏幕略微向上傾斜10度。這樣一方面不但可以減少眼角膜的暴露面積，減輕幹眼症；而且另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發生。●光線不能太強、不建議在逆光下使用　　在顯示器的使用過程中，要注意不要在較強的光線中使用，不僅僅在強烈的光線下，可能讓顯示泛白，看起來内容不清晰，而且，對于眼睛來說會有非常大的傷害。所以，如果四周光線比較強的情況下，建議用戶通過拉上房間的窗簾等方式，減弱室内的光線強度。顯示器也不要在逆光的環境下使用。在逆光的狀況下，會對眼睛造成很大的刺激，讓眼睛非常容易疲勞，甚至造成永久性的損傷。　●弱光下不建議使用顯示器　　顯示器同樣不建議在弱光的環境下使用，這樣同樣容易造成眼睛的疲勞。這就涉及到我們日常生活中經常遇到的一個問題，我們在晚上使用電腦的時候，是否需要開燈？很多人習慣上不開燈，因為這樣做，一來覺得可以省電，而且，顯示器本來就是一個發光物，根本不需要另外的光線照明。其實，這樣是不對的，因為顯示器開啟的時候相當于一個光源，而四周環境灰暗，視線段的黑暗到光亮，來回的縮放瞳孔，很容易就造成視覺疲勞。開啟護眼模式經常努力加班的老毛桃就會用到夜間模式，如果沒有夜間模式，電腦屏幕發出的硬核亮光會閃瞎多少加班的可憐人？要知道，夜間模式可以減少屏幕藍光，你可以設置開啟的時間是跟随日落，還是具體到幾點幾分，也可以自主調整色溫，簡直太人性化了！如何開啟呢？win10系統：第一步：打開設置界面，點擊【系統】；第二步：在彈出的窗口中，點擊【顯示】，就可以在右邊的選項中進行開啟和設置啦！

MAC電腦：先點擊屏幕下方打開系統偏好設置找到通用應用并打開。

然後找到使用暗色菜單欄和Dock，點擊前面的方框勾選上，就會開啟夜間模式。

護眼壁紙有木有用啊！

首先你要明白，你的護眼壁紙能不能降低顯示器的亮度，能不能改變色溫！一般來說人們都會選擇綠色的護眼壁紙，因為這樣看上去心情會更加舒适。其實你隻要把顯示器的亮度調低一些，再把顯示器的色溫調暖一些，這些作用遠比護眼壁紙大的多，而且用電腦的時候不可能一直停留在桌面吧！所以這些護眼壁紙還是圖個心理安慰好了。最後，教你幾招護眼姿勢護眼的要招很多，但是這幾點一定要記住。記不住？從早看到晚，閉眼不能懶。色溫沒選對，低亮得學會。幹澀流眼淚，還得靠午睡。最後一招，少看電子屏幕，多回歸大自然，眼部不舒适自然會慢慢變好。感謝有你

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