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吃什麼長肉

生活更新时间:2024-11-27 18:52:23

吃什麼長肉?早飯可以選擇2個雞蛋和一杯牛奶，10點左右吃一個雞蛋或一塊蛋糕，午飯以碳水化合物為主，下午3點吃一個雞蛋，晚餐正常家庭用餐即可，9點可以進食一個雞蛋和牛奶、面包等，當然正餐可以盡量豐富些，補充身體生長所需要的礦物質和各種氨基酸，下面我們就來說一說關于吃什麼長肉?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

吃什麼長肉

早飯可以選擇2個雞蛋和一杯牛奶，10點左右吃一個雞蛋或一塊蛋糕，午飯以碳水化合物為主，下午3點吃一個雞蛋，晚餐正常家庭用餐即可，9點可以進食一個雞蛋和牛奶、面包等，當然正餐可以盡量豐富些，補充身體生長所需要的礦物質和各種氨基酸。

瘦人健身也可以選擇增肌粉，建議初期少量食用，健身初期訓練強度不夠，過多服用增肌粉會造成腎髒負擔，食用增肌粉要遵循循序漸進的原則，慢慢加大用量，初期一定要以食補為主。

健身後半個小時，身體蛋白質需要達到高峰，此時補充要以蛋白質為主，同時也要補充碳水化合物防止身體消耗蛋白質。健身後可以食用雞蛋，面包，牛肉，牛奶，香蕉都是不錯的選擇，可以每隔半個小時少量進食。

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