如何讓生理期減肥事半功倍?在瘦身減肥期這段時間,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、魚、葡萄等,并搭配緩和的運動到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”,則是最恰當的減肥時機;至于生理期來之前的“緩慢期”,可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備,我來為大家科普一下關于如何讓生理期減肥事半功倍?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
在瘦身減肥期這段時間,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、魚、葡萄等,并搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”,則是最恰當的減肥時機;至于生理期來之前的“緩慢期”,可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。
生理期每次經血排出的量約在80CC.左右,不過在月經這段期間,許多女性因為身體虛弱,因此常以補充體力為借口,并安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖,自動成為“巧克力的解禁期”。其實不是,吃高熱量的食物就是會發胖的,沒有所謂的解禁期。
此階段的建議運動時間是每周3~5個小時。- 不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥,而是将目标放在“塑形”上。月經初期也是塑造健美身材的好時機,而過度的節食容易導緻脫水卻不能減去脂肪。
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