運動後感覺疼痛，或者工作時一不小心，都會出現肌肉疼痛和酸痛的情況，這兩種疼痛性質不同，酸痛不一定是壞事，但疼痛往往意味着損傷。

酸痛的不适度較低，摸起來比較軟，運動時感覺肌肉發酸或者發熱，休息時感覺遲鈍和緊繃，大部分酸痛都是無害的，甚至還些有好處，長期不鍛煉的人一旦開始鍛煉就肌肉酸痛，這是由于未使用的肌肉纖維上出現了小的撕裂和微出血，肌肉受到刺激發生痙攣，身體會很快修複這些撕裂，肌肉也會變得更強壯，主要表現為開始運動時有酸痛，随着繼續運動會減輕。

疼痛的程度更加劇烈，可能改變一個人的姿勢或者動作，從外觀就能發現（酸痛則比較少見），比如疼的走路一瘸一拐的人，或者一個肩膀高一個肩膀低的，肌肉力量和活動範圍發生了變化，功能受到了影響，疼痛會有針刺或者尖銳的感覺，說明内部軟組織損傷嚴重，比如崴腳發生時。疼痛還可以是心因性的，即使沒有參加任何運動，也會感覺疼痛，酸痛則不會。

一般情況下，酸痛發作于運動期間或運動後24-72小時，疼痛發作于運動期間或運動後24小時内，酸痛發作的時間相較疼痛滞後。

酸痛局限于肌肉，疼痛可以在肌肉，也可以在關節。

大部分酸痛3-4天内就能緩解，也不會影響繼續運動，疼痛往往會持續一周以上，更有可能越來越嚴重。

坐着或者開始運動時酸痛加重，随後逐漸減輕，疼痛會一直存在，休息後或者持續運動也不能明顯減輕，忍着疼痛運動會讓情況更加惡化。

如果疼痛随着時間越來越疼，或者疼到影響睡眠，一直不能緩解，說明内部損傷比較嚴重，如果摸起來有針刺感并伴有腫脹，就應該警惕應力性骨折，它不像常見的開放性骨折，皮膚撕裂骨骼外露，而是反複勞損在骨骼表面形成的微小裂縫。通常發生在小腿和腳部，熱愛運動的人在跑步時，當腳接觸地面，腹股溝，小腿前方或者前腳掌出現明顯的疼痛，并且一兩周不能緩解，就該去看醫生了。

運動後出現酸痛屬于正常現象，通常不會馬上發生，而是在運動後半天或者一天發生，也稱延遲性肌肉酸痛，持續的時間決定于運動的強度，通常三四天就會消失，這期間可以降低運動的強度，不用完全停止運動，适當的運動實際上有助于血液流動和減輕症狀。如果酸痛一直持續不能緩解，而且越來越重，觸摸會有麻木刺痛感，并伴有腫脹，就不排除肌腱炎的可能，首先就要停下來，休息，冰敷，加壓，擡高，還是不能緩解的話，就要去看醫生了。

疼痛比酸痛更加複雜，肌肉拉傷，韌帶撕裂，應力性骨折等都能引起疼痛，但疼痛也不能和組織損傷劃等号，它是一種非常個性化的體驗，當遇到外界威脅時，神經系統通過大腦和脊髓發出警報，從而産生疼痛，但威脅也可能不存在，有些'疼痛“可能是假的，身體錯誤報警導緻的，因此即使有些疼痛，如果感覺肌肉力量和活動範圍正常，這種疼痛可能就是暫時的，不用關于關注。但如果能指出明确的疼痛部位，并且限制活動能力，改變了行走步态，影響了關節活動範圍，或者伴有明顯的虛弱，可能就是嚴重損傷的迹象，需要盡快就醫。

醫學科普，僅供參考。

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