俗話說：“夏養三伏，冬補三九”。

“三伏”與“三九”相對應，前者是一年中最熱的時候，後者是一年中最冷的時候。

“數九寒天，冷在三九”。以冬至節氣為起點，在此後的27天，是我國傳統的“數九”，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身體最虛弱、最容易引發疾病的日子。

一年中最危險的時節

中國慢性病前瞻性研究項目公布的數據顯示，我國冬季心血管患者死亡人數比夏天高41%。另有數據表明，每年12月至次年2月，我國老年人發病率及死亡率比全年平均數高出4倍之多。

可見這樣的氣候對中老年朋友尤其不好，過于低溫極大概率會誘發或加重一些疾病。

三九天：中老年人最易冷出5種病

眼下正值數九寒冬中最冷的階段，氣溫極低，人體的防禦功能也瀕臨最低點，心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等最愛在此時紮堆。

1、心血管疾病

每到低溫時節，醫院裡心梗的患者就會增多。受冷空氣刺激，心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣，同時寒冷會增加心髒工作負荷，發生供血不足，出現栓塞。

心血管内科主任醫師陳琦提醒，尤其是一些中老年人，本就存在動脈硬化、血管狹窄的問題，氣溫降低時原本狹窄的血管會變得更加狹窄。

2、腦血管疾病

寒冷不僅會讓心血管負擔增加，腦血管負擔也會增加。寒冷容易促使腦血管收縮，使得血壓升高，腦出血、腦血管爆裂都易出現。

3、關節疼痛

骨關節炎是中老年人關節疼痛的常見原因，空氣濕度和氣溫變化與關節疼痛有關，突然降溫容易誘發關節疼痛。

4、凍瘡

寒冷是凍瘡發病的主要原因。

5、感冒

老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能轉變為肺炎。

寒冬身體最怕你做7件事

很多疾病常常都是因為一些小問題而引發，在這樣極易誘發疾病的寒冷天氣裡，一定要格外注意身體，一些生活上的細節更要多加注意。

1、洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導緻心髒缺血缺氧。若遇冷血管收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。

2、一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發期，而心血管在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發都在此時。醒後猛起身，血壓一下上不來很容易引發意外。

3、用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發生絞纏引起窒息。

4、一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，并不适宜鍛煉。最好在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，切忌大汗。

5、開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，特别是糖友，很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。

6、不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現口幹舌燥、咽喉疼痛等症狀，被稱為“暖氣綜合征”。建議每天定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。

7、不及時補水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室内，很少外出活動，但并不意味着人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。

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