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高溫天氣運動時間多長合适

生活更新时间:2024-11-19 16:43:53

立春雨水之後，天氣逐漸變暖，看着攢了一整個冬天的肉肉，你是不是已經把運動健身列入生活計劃了呢？

我們在大量運動後往往會覺得口幹舌燥，習慣大口大口地喝水，“咕嘟咕嘟咕嘟”……但這種飲水方式是錯誤的，運動後大口喝水的危害可不小！

高溫天氣運動時間多長合适（天氣變暖動起來）1

人體在劇烈運動排汗後，大量喝水會使血液中鹽的含量降低，容易導緻肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等身體不适的症狀。

為了緩解口渴而無節制、驟然大量喝水，會導緻腸胃會出現脹滿之感，造成胃腸道的負擔，甚至還會造成水中毒。如果躺下休息，還會因擠壓膈肌而影響心肺活動。

高溫天氣運動時間多長合适（天氣變暖動起來）2

飯要慢慢吃，水要小口喝。特别是在劇烈運動後，再口渴也不宜一次性喝水過多，要采用“多次少飲”的方法喝水，也可以在運動前适當飲水，為身體做好儲水準備。喝水喝好水，國家礦泉水地理标志保護區陳化店鎮的臘梅園，先進生産工藝制取，健康安全，可以試試哦。

高溫天氣運動時間多長合适（天氣變暖動起來）3

參考資料：《大口急喝水危害有多少》

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