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孕期便秘需要怎麼調節

生活更新时间:2024-05-07 18:59:48

便秘是懷孕期間最常見的煩惱之一，有很多孕婦都因為便秘導緻腹痛和腹脹，特别是孕後期，有的孕婦1~2周甚至都不能排便，千萬不要小看孕期便秘，在孕後期大便堆積在腸管中就會影響胎兒的下移，在生産中威脅母嬰的安危。因此，應該對孕期便秘足夠重視以免威脅孕婦及胎兒的安危。

孕期便秘需要怎麼調節（解決孕期便秘的方法有哪些）1

孕期便秘的原因有哪些？

1、懷孕後，孕婦體内孕激素分泌水平明顯增高，孕激素使得胃部肌肉張力減弱，進一步導緻胃部蠕動頻率下降，在孕期随着胎兒的發育子宮對腸胃的壓迫作用越來越大。使得排便不通暢，甚至有時會産生疼痛感，會使得孕婦内心對排便産生抗拒的心理，心理作用也會造成便秘。

2、在懷孕後，孕婦一般都會選擇攝入高蛋白食物而忽視了蔬菜水果等含纖維量高的食物，高纖維量物的攝入有利于糞便的下移。同時，在懷孕期間由于活動量減少，也會導緻便秘。

3、在懷孕後期，因為胎兒會壓迫到腸胃，腸胃血液不流通，肌肉的會變得松弛因而減弱了排便的功能。

孕期便秘需要怎麼調節（解決孕期便秘的方法有哪些）2

解決孕期便秘的方法有哪些？

為了避免孕期便秘，孕婦應該多吃一些富含纖維量的蔬菜水果，比如有通便效果的香蕉和蜂蜜及富含纖維素的玉米、南瓜和其他的五谷雜糧。平時也要多喝熱水，避免腸胃過幹，吃飯時細嚼慢咽為最佳，飯後也應該多走動，喝酸奶或益生菌飲品增加腸道益生菌，人為促進胃部蠕動，減輕胃部負擔。在孕期要避免吃油膩的食物、煙酒和辛辣刺激的食物。

孕期便秘需要怎麼調節（解決孕期便秘的方法有哪些）3

養成良好的生活習慣，規律飲食，不應該暴飲暴食，盡量少食多餐，也應該避免熬夜，以免内分泌失調。同時，要保持積極樂觀的态度，不能因為大便時疼痛而内心對排便産生抗拒，心理作用也是非常重要的，平時也可以适度的鍛煉，增強身體免疫力。值得注意的是，在孕期中便秘是不能随便吃瀉藥的，以免造成早産或流産。

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