導語：這是我們身體當中最大的一個解毒排毒器官，而且肝髒分泌膽汁參與消化和吸收，所以肝髒在我們的身體當中起到了非常重要的作用，在古代肝髒更是被稱為是“将軍之官。”

人們常說“養好肝就是養好命”，沒得病的老百姓想要預防疾病而得了疾病的患者，想要康複，康複的人又想要避免疾病複發。

所以在現如今的市面上，打着“護肝”以及“保肝”旗号的保健品層出不窮，很多人為了養肝護肝，每天吃上十幾顆保健品，而吃保健品比吃飯還準時，甚至在臨床上被确診為“藥物性肝損傷”，住進ICU。

根據相關數據統計顯示在2020年我國肝髒疾病患者人數能夠達到4.5億，而肝髒疾病已對全民健康造成了非常大的危害。

01

肝髒有什麼樣的功能呢？

免疫功能

肝髒當中的庫普弗細胞能夠帶來吞噬、消化等方面的功能，可以起到很強的免疫作用。

代謝功能

肝髒能夠幫助身體代謝蛋白質、微量元素以及脂肪。

促進消化

肝髒能夠促進膽汁分泌，膽汁裡含有的酶，對消化道具有着非常巨大的輔助作用。

解毒

食物在分解的過程當中會産生一定的毒性物質，而這些物質在肝髒的作用之下能夠降低毒性，排出身體之外減少對于身體的損害。

肝髒也是對酒精、香煙等緻癌物最重要的一道防線。

02

肝髒“害怕”3件事，平時盡量少做

肝髒“害怕”飲酒過量

許多男性平時都有着喝酒的喜好，而飲酒過度便會容易帶來酒精肝形成，其主要原因是因為乙醇進入腸胃之後，經過小腸的消化吸收變成了乙醛進入到肝髒當中，而乙醛量累積之後，便會容易帶來酒精肝的形成了。

肝髒“害怕”生悶氣

長期生悶氣的人會更容易出現肝氣郁結等方面的症狀，會容易降低肝髒功能，還會更容易受到各種有害物質的影響。

肝髒“害怕”經常熬夜

由于肝髒的主要代謝時間大概是在每天的淩晨1點，而經常熬夜的人，很有可能會促使肝髒長期錯過其正常代謝的高峰期，從而引起大量代謝産物堆積，這便會容易帶來肝髒問題。

03

肝不好的人，不妨常吃5種水果，或能幫助修複肝功能

猕猴桃

猕猴桃裡的營養物質其實對于維持肝髒的生理功能有着非常大的好處，可以通過适量的食用猕猴桃來幫助促進肝髒健康。

猕猴桃當中含有豐富的硒元素、鉀元素、銅元素、磷元素、鎂元素等微量元素，鉀元素這種物質可以帶來利尿效果，也能夠排出多餘鹽分，對于減少肝腎損傷有着非常大的好處。

而且猕猴桃當中含有豐富的維生素C能夠幫助人們舒緩心情，對于改善肝氣郁結有着非常大的作用。

草莓

雖然甜度适中的草莓個頭不是很大，但是勝在草莓的營養價值非常豐富。

草莓當中含有豐富的維生素，能夠給身體健康帶來非常大的益處，特别是維生素C的含量是很高的。

維生素C能夠帶來清除身體自由基的效果，可以延緩衰老、美容養顔。

除此之外，草莓裡的胡蘿蔔素成分，有助于身體維生素a的合成，而豐富的果膠以及膳食纖維成分可以促進身體消化，還可以清潔腸道，強固肝髒。

橘子

橘子裡的維生素含量是非常豐富的，特别是維生素C、維生素E等。

許多人吃橘子時都會把橘子果肉上的白色物質給撕掉，其實這個白色的物質可以幫助清理腸道，預防便秘，還可以有助于促進身體健康。

除此之外，橘子可以維護肝細胞，增強免疫力，可以幫助緩解肝硬化患者的相應症狀，但是橘子也不能夠大量的去吃，否則就會容易帶來上火問題。

香蕉

一直以來，香蕉就被稱為是“水果之王”，其實這句話并非是沒有道理的。

香蕉富含豐富的微量元素可以提高肝髒的排毒解毒功能，可以有效的滋養肝功能。

因為香蕉屬于是低熱量高營養的水果，其中含有豐富的鉀元素、蛋白質、維生素C、維生素a等有益成分。

在促進肝細胞的再生修複等方面有着非常大的作用，不僅可以幫助保護肝髒，還可以提高免疫力和抵抗力。

葡萄

葡萄裡含有豐富的維生素和礦物質，也能夠帶來非常好的養肝護肝效果。

葡萄當中的多酚類物質不僅可以美容養顔，延緩衰老，還可以調整肝髒細胞，有助于強健肝髒功能，促使肝髒可以達到更好的排毒、解毒功能。

平時經常吃葡萄還可以有效的減少自由基對肝髒産生的損傷，如果你想要養護肝髒，平時不妨多吃一點葡萄。

04

肝不好有哪些表現？

食欲減退

肝功能出現異常時會影響人們的膽汁分泌，也會影響食物的消化與分解，而這種問題會使毒素、脂肪等物質聚集在身體裡，導緻人們出現食欲減退、惡心、嘔吐、便秘、脹氣等方面的表現。

皮膚長紅痣

因為肝髒對雌激素的代謝出現的障礙，便會容易導緻身體局部出現一些毛細血管，特别是末梢的動脈局部擴張會容易出現一些比較小的紅痣，而這種紅痣也叫蜘蛛痣。

容易喝醉

肝功能在受損的情況下會容易減弱分解酒精代謝物乙醛的能力，是乙醇在身體當中聚集，具體會表現為容易喝醉。

出現肝掌

有肝髒疾病的人手掌與健康人的手掌大小不太一樣，健康人的手掌呈現一個均勻的粉紅色，而肝功能異常的人手掌的紅色是不太均勻的，在大小魚際處會更加發紅。

05

3大養肝方法，堅持就有改變

保持良好的心情

我們大家常說怒傷肝，經常生氣對身體健康而言，可以說是有百害而無一利，在遇見不開心的事時，一定要注意平複情緒，千萬不要總是生氣，保持良好的心态，有助于避免損傷肝髒，也能夠養肝護肝。

适當運動

堅持适當的運動，能夠讓我們的肝髒更加輕松，我們的肝髒本身就需要一些清淨的生活，而平時保持适當的運動有助于排除身體裡的毒素和垃圾，也可以減少脂肪物質堆積，有助于養肝護肝，也能夠遠離脂肪肝等方面的問題。

适當多飲水

多飲水也就意味着可以多排尿，其實這是一種促進身體新陳代謝循環非常有力的武器，還能夠促進膽汁分泌減少毒素垃圾的代謝。

結語：對于肝不好的人而言，平時可以不妨常吃上述所講到的5種水果，這樣有助于慢慢調理肝髒，也能夠促使身體更加健康。

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