寫作時你可以用親身經曆舉例?《元一拆書日記2022年第159篇》 2022年6月12日星期日，現在小編就來說說關于寫作時你可以用親身經曆舉例?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

寫作時你可以用親身經曆舉例

《元一拆書日記2022年第159篇》 2022年6月12日星期日

我們繼續拆解周嶺老師寫的《認知驅動》。圍繞“做成一件對他人很有用的事”這個主題展開。

我堅信一個點：不是讀書沒用，是我們沒用。‘沒用’有兩層含義：第一，我們沒有使用書，沒有踐行、行動、落地、實踐，這個權重要占到99.99%。第二，我們個體天生智力差異性，這個權重僅占0.01%，可以忽略不計。

所以，讀書是手段，目的在于：用書。我們達到的目标就是：對内武裝自己，對外成就一件對他人有價值的事。這就是我對‘成長、成事’的功利性定義。

今天我們閱讀本書的第二部分：成就一件事的技法。第四章：策略，方法和路徑。第二節：寫下來，我們都低估了‘寫下來’的力量。

通過閱讀本節内容，提煉的關鍵詞：寫作。今天主要聊兩個話題：第一，什麼是寫作。第二‘寫下來’能幫助我們解決現實生活中的五大常見問題：

1、無法掌控自己的情緒怎麼辦? 答案：寫下來——情緒的調節器。

2、經常分心走神開小差怎麼辦？ 答案：寫下來——專注的聚焦器。

3、行動力不強總是拖延怎麼辦？ 答案：寫下來——行動的發動機。

4、極度缺乏目标感怎麼辦？ 答案：寫下來——目标的起點。

5、想問題膚淺沒深度怎麼辦？ 答案：寫下來——思考的挖掘機。

以上五類問題，是不是你也經常遇到呢？今天咱們來聊聊關于‘情緒、專注、行動、目标、思考’這五類問題到底怎麼通過‘寫下來’輕松解決。

咱們聊之前先申明一個概念：成年人寫作≠學生寫作文。很多人之所以不去寫作，不是因為不會寫，而是因為對‘寫作’有認知偏誤。成年人的寫作，不需要華麗的辭藻，不需要什麼議論文、說明文、小說等标準結構。甚至不要求什麼明确的标點符号。‘成年人寫作’的本質=用對方聽明白的大白話把事情清晰準确必要的表達清楚。

所以，很多人問我，元一，我為啥原來還能寫日記，但是報了很多寫作班以後，我寫不出來？我說，因為你學的都是方法論，技巧。甚至教你的人本身都沒有研究明白‘你個人寫作的本質與目的’。寫作的本質是一個人頭腦想法的外化呈現結果。寫作的目的是讓對方能看明白自己要表達的内容。

清晰的結構化表達方式和優美的字詞句的确能夠讓人閱讀更舒服，但是，‘閱讀很舒服’不等于把‘事情寫清晰’。

成年人寫作的核心：先敢寫，再寫好。先完成，再完美。首先摘掉三個‘無形腳铐’：去掉學生範文的枷鎖，忘掉詞彙華章的羁絆，幹掉文章結構的束縛。一句話：腦子怎麼想，就怎麼寫。如實呈現就是寫作。

你就想一個問題：元一文筆這麼差都敢寫，我怕啥？你如果閱讀過我三篇以上文章，你會發現：我寫作從來沒有生僻詞，幾乎沒有難懂的句子。就是我腦子裡怎麼想的，我就怎麼呈現出來。跟你坐在我對面喝茶聊天一樣。你喝茶聊天的時候，會拽文嘛？會咬文嚼字嗎？不會，所以你寫文章也好，寫日記也罷，就像對面和自己聊天，你把聊天記錄整理就是文章。大道至簡，凡是能夠把‘産品說明書’寫明白的人，才是真高手。凡是拽文造作，咬文嚼字的寫法，都是腦子裡沒貨。換句話：幹貨不夠，字詞來湊。

我來給大家分享個愛情故事：楊绛和錢鐘書的情書。

話說年輕的時候，楊绛與錢鐘書萌生愛慕，楊绛就給錢鐘書在整頁信紙上隻寫了一個大字：‘慫’。幾天以後呢，錢鐘書回信了，信紙上也寫了一個大字‘您’。楊绛流下了感動的淚水。後來朋友不解，問這是幾個意思啊？玩啥文字遊戲啊？

楊绛解釋說，楊绛的‘慫’是問錢鐘書‘你心上有幾個人啊？’，錢鐘書的‘您’是回楊绛‘我心上隻有你’。

這從寫作上也給我們樹立了個典範。把事情‘清晰、準确、必要’就夠了。

以上就是咱們聊的第一個話題，成年人的寫作。接下來咱們聊一聊生活中遇到的五類問題，怎麼通過寫下來搞定。

第一，寫下來，情緒的調節器。

我們的大腦是由本能腦和情緒腦、理智腦構成。并且本能和情緒的力量太強大。所以我們很多時候，情緒化、易沖動都是本能和情緒的潛意識行為。很多時候，我們很難保持一個穩定的情緒，外界的刺激，容易讓我們情緒起伏。這個時候怎麼辦呢？——寫下來。

怎麼寫呢？——腦子裡怎麼想的，就怎麼寫下來。這個‘寫’你可以無紙化敲字，也可以動手寫，如果書法有功底，可以用軟筆寫下來。為啥呢？當我們寫下來的時候，就是啟動元認知思考，就是理智腦開始幹預情緒腦和本能腦了。理智腦就像經理，本能和情緒就像員工。

當我們情緒因為外界刺激而波動的時候，其實我們是不理智的。特别容易沖動。比如正在上熱搜的唐山打人案件，其實就是情緒和本能作用下失去理智了。當時我們情緒不好，就寫下來。腦子裡的想法，怎麼想的，就怎麼寫。你甚至怎麼撒潑罵娘怎麼寫也無妨，都可以。不用顧忌文辭句法，寫下來是手段，目标是調控情緒。

我們很多時候，往往脫離目的去研究手段。這是沒有價值的。萬事開端問目的，基于目的去找手段。寫下來是調控情緒的手段之一，不是唯一的手段。隻是這個手段易學好用，上手快而已。這個點，我要特别提出來。我怕有人擡杠。

那麼如果你開始是‘把腦子裡的胡思亂想寫下來’之後，你會慢慢地冷靜。這個時候，有幾個關鍵點：

第一，我因為什麼事情讓自己情緒波動了？比如，元一這個王八蛋惹到我了。

第二，我内心的感受是什麼樣的？不舒服？心裡堵？氣憤？

第三，這個事為什麼會刺激到我？怎麼發生的？經過是什麼？

第四，我能從這件事吸取什麼經驗教訓感悟心得？

以上你都梳理完了，情緒也差不多了。我有每天寫：今天反思的習慣。就是我每天都這樣訓練自己，漸漸的我發現，很難有人刺激到我情緒。不是我牛掰不生氣，而是我及時自我化解掉了。情緒必須有出口，它不會自然消失。

寫下來不僅僅是宣洩壞情緒，更在于找到核心，下次避免。所以表達即消化，表達即清醒。不信？你可以試試看。

第二，寫下來，專注的聚焦器。

我們日常生活中，會不會經常分心、走神、開小差啊？一定會。科學研究發現，我們人腦每天大概會有6萬個念頭，并且80%的念頭都是消極的。95%的念頭是和前一天的完全相同。這也說明了我們人對負面偏好，啥意思呢？就是我們天性就對‘負面的、消極的、不好的信息’更感興趣。唐山也有做好人好事的新聞，但是我們會忽略，但是唐山打人的負面新聞，我們就容易關注。

如果你無法靜心來專心做事，這個時候，怎麼辦呢？你就寫下來。把你内心的想法、念頭，都如實寫下來，怎麼想的就怎麼寫。寫個5分鐘，基本就能集中注意力了。并且你在寫的過程中，你會啟動‘元認知’，所謂元認知就是對認知思考過程的思考。你寫下來就是在觀察你腦海中的念頭，想法的過程。

你寫下來的時候，大腦不會被動聚焦在‘寫’這個事上。它是一種強迫你聚焦的過程。不信，你試試，你看看自己能否想東寫西？想A寫B？如果你能，你是高手，反正我不能，其他人也不能。或許你能呢？你寫寫試試看。哈哈。

不調皮，我們繼續聊。寫下念頭，就是正視念頭、覺察想法，把自己拉回來的過程，一旦你寫下來，你會發現，我怎麼想這個東西呢？這個時候，你理智腦開始工作了。

咱們大腦的工作記憶是有容量的。按照米勒的‘魔7’數字理論。我們大腦最多能夠記憶7±2個單位。也就是腦子想法太多也留不下痕迹。所以寫下來就是清空工作記憶單位的過程。類似于電腦後台，關掉幾個程序，這樣電腦會運轉更快。

我們大腦一旦多進程工作，特别容易分神、開小差。要想集中注意力，結束沒用的進程，兩個方法：其一，現實世界中搞定，讓事情閉合；其二，大腦中審視，讓進程結束。所以所謂的專注，就是幹掉大腦中多餘的程序，保留一個程序，讓大腦高效運轉，火力全開。寫作就是這個手段之一，你可以試試。

第三，寫下來，是行動的發動機。

在《認知覺醒》中，我們拆解過周嶺老師寫的行動力，一個人行動力不強，是因為不清晰。換句話說：你想不清楚，就一定做不明白。我們很多時候動不起來，不是我們懶，不是我們拖延，是我們腦子裡不清晰。我兩種表述方式：第一，我要跑步。第二，我今天要在6點10分開始從小區東門出發跑到湖邊的閘口，配速要求6分以内，5公裡在30分鐘搞定。兩種表述方式，哪個會更容易讓你行動？肯定是後者。

因為後者，讓你非常清晰，并且你越清晰，越明确，你會越容易行動。人有行為一緻性。就是你想的和做的總會保持一緻性。有人說，元一，我沒賺到錢，難道是我不想賺錢？大哥，你說對了，是的。我們的很多想法都是一個念頭閃過，沒有到真心想要的程度。真想要是怎麼想？就是心心念念的程度。做夢也琢磨，吃飯、走路都琢磨。參考你喜歡一個人的内心感受。就是滿腦子都是它。

腦子想的時候，就容易亂。甚至越想越混沌。怎麼辦呢？寫下來。寫下來能夠讓你非常清晰，你清晰了，行動力就出來了。就這麼簡單。當我們念頭多的時候，大腦本能的選擇低耗能的行為，那麼如何低耗能呢？不行動、躺平、玩手機等娛樂最不耗能，所以，主動做功一定是非常耗能的行為，為啥成長、成事的人我們都會豎大拇指，因為做到的人少。

那麼，我們怎麼讓自己用寫的方式清晰起來呢？周嶺老師給我們一個非常實用的工字型表格。就是把要做的事情寫下來，做成日程表，用時間去卡，這樣就非常清晰，目标明确，行動力也強了。

第四，寫下來，目标的元起點。

我們調控了情緒，保持了專注，提升了行動力，其實這都是次要的，有個前置條件：你有目标嘛？情緒、專注、行動都要在目标的實現中體現的。很多人說，我有目标，我就要賺錢。這是方向，談不上目标，目标必須清晰、可執行、可量化。

所以我們很多夥伴，因為沒有一個清晰、準确、可執行、可量化的目标，而情緒不穩、分神開小差、拖延不願意行動。那麼怎麼讓自己有這樣的目标呢？寫下來。

把你要幹的事情，模拟假設出來，并且越詳細越好，這個想法停留在腦子裡，往往一閃而過了。怎麼搞呢？就是寫下來。你寫的過程，你會主動關聯，驗證，思考你的目标可行性，這樣，你會非常有掌控感。也是積極心理學自決心理的主動感。

寫下來都寫啥呢？方向、目标、步驟、好處、意義。特别是步驟、好處和意義，三個點寫的越詳細，你目标實現的可能性越大。不信，你可以試試看。

第五，寫下來，你思考的挖掘機。

我們前文說了，咱們每天有6萬個念頭，往往都是一閃而過。我們策劃思考一個事情的時候，特别是腦暴的時候，往往想着想着，前面的都忘記了。怎麼辦呢？寫下來。

寫作本身就是思考的過程性呈現。把點子，想法，念頭，流程都寫下來。你寫下來有啥好處呢？留痕。反過來看你前面思考的點，你會發現，你怎麼會這麼思考呢？然後在原有思考基礎上，修正，叠代。讓思考進一步完善。

寫下困惑，寫下問題，這是把問題搞清楚。寫下想法，寫下思考，這是把思考外化。進一步搞定問題。因為你寫的過程，就是調用腦存儲的知識，經驗，然後和當下的事情進行關聯，讓我們能夠通過文字來看到自己的局限，看到自己的好主意，然後搞定問題。這就是寫下來的力量。

日常工作中，我也喜歡‘寫寫畫畫’，就是說的過程中，寫一下，你會在寫的過程中，發現自己還有沒完善的地方，及時修正。會迸發出更好的點。

好了，今天就寫這麼多吧。寫作不是誰厲害誰才寫，而是誰寫誰厲害。不用想那麼多。先幹為敬。先完成，再完美。我就是這麼想的。我開始不公開寫，後來夥伴建議我公開寫日記，我寫了一半個月公開日記，我發現：隻要你不尴尬，尴尬的永遠是别人。哈哈，寫的不好就不好呗，達到我學習的目的即可。稀裡糊塗到今天寫了200多萬字了。

明天咱們聊下一個話題：假設，什麼能力能讓自己快速進步。各位夥伴，咱們明天同一時間再聊。

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