作者 安慰記店長王瑞

最近感覺特别失敗，不知道大家有沒有這種感覺，就是幹什麼、什麼不行。

滑闆學了很久還是很爛，滑行都滑不好，顫顫悠悠的；最近上課要讀很多英文文獻，文獻年代特别老，有很多生僻詞彙和上個世紀的語法，翻來覆去讀好幾遍也讀不懂；我現在的工作狀态已經是007了，感覺每天都在忙碌，可是好像也沒做出什麼有價值的成果。

就、好失敗呀···

哈喽新老糖丸兒們大家好呀！我是從來沒經曆過失敗感，但最近幹什麼什麼不行，感覺特别失敗的店長王瑞。這裡是安慰記，用心理學Zhào着你。

感覺失敗的時候可以做點什麼呢？我給自己設計了一個小清單。

當人進入失敗狀态、幹什麼什麼不行的時候，說明你整個認知和心理機能已經紊亂了。這種紊亂就像内分泌失調，一時半會調不好，所以不要幻想幹點什麼馬上就好了。這種紊亂必然會持續一段時間，直到我們在紊亂中找到新的秩序。所以與其浪費時間讓自己好起來，不如主動讓自己更糟糕、加快觸底。

于是我就做了一件非常奇葩的事情：我給我搭檔發微信，我說：“我最近有沒有讓你不爽的地方，或者你有沒有什麼想要吐槽我的。”結果還真有，她說：“你最近做事情很沖動、不考慮後果。”我繼續問：“還有嗎？”然後她又說了一大堆。我感覺我瞬間觸底了。就說行了，這個月的指标差不多夠了，剩下的指标留着下個月用吧。

做了第一件事之後，我觸底了。失敗感重重地摔在地上，可以讓自己休息一會了。然後，我就把自己的注意力從自己身上完全轉移出去。

之後我又做了一件很奇葩的事情：我在微博搜索了進入我腦海的第一個詞彙，然後選擇了信息流上的第4個人，把Ta的微博以倒叙的方式浏覽了一遍。

那個感覺很神奇，就好像看到了一個人的一段人生，以一個完全旁觀者的視角。明明和自己毫無關系，但是就像觀看了一部隻為我一個人而演繹的電影。

這位主人公有一隻路上撿的貓，說是某天晚上跟着Ta回了家，那隻貓很漂亮，黑黃相間的毛色；Ta曾經有一段時間迷上了跳舞，有很多練舞的照片，但沒堅持多久就沒再發過，大概是放棄了。

我就這樣一直刷呀刷，忘了自己的存在。進入了一種：我不重要，我的失敗也不重要的狀态。

第一件事幫助你把全部的負能量都釋放出來；第二件事幫助你接納自己的存在，同時能夠把失敗感和自我進行一定程度地分離。在這兩種狀态下，我們就可以放心地去回看，也就是面對失敗了。

你會學習到用一種旁觀者的視角來審視自己的失敗。

先說滑闆這件事情，我隻是在看了教學視頻之後悶頭練習，但我自己到底滑得怎麼樣，我其實是不知道的。于是我找來朋友幫我錄制視頻，我才發現動作全是錯的，難怪一直滑不好。

再來說英文文獻的事情，文獻本身是有些晦澀的。不隻是我自己，我的同學還有老師也都這麼認為。但我的完美主義作祟，所以讓我太過于關注看文獻時候每個單詞、每個語法都要搞清楚的完美感，而忽略了“看文獻是要學習知識和理論”的這個初衷。于是我試着不總是因為一個詞或一個語法就暫停，而是看看自己是否能夠領會文獻的大意，然後在課上和老師讨論。

再來看我自己的工作，雖然非常飽和地一直努力、不敢放松。但是我沒有抽時間停下來想一想，自己做的事情和目标之間的關系。很多事情可能看到了就沖動地想要去做，但忽略了和目标沒有太大關系的，是可以滞後或者調整的。這導緻我浪費了很多時間在暫時沒有意義和價值的事情上，又拼命又辛苦，但又沒有做出成績。

做完清單上的三件事情之後呢，我突然覺得生活很美好。自己和任何人一樣，有存在的價值；自己的失敗和别人經曆的挫折一樣，也沒有什麼更特别的，都是可以面對的。

失敗還會發生，下次再失敗的時候，我會繼續更新我的清單。

糖丸兒們如果現在也在經曆失敗感，可以試試這個清單。歡迎跟我分享你的使用體驗，有任何問題也可以給我留言。

如果失敗感困擾你的程度已經超過持續兩周的時間，并且自己嘗試調節後沒有明顯好轉，對你的學習、工作或者人際關系已經産生較大的影響，一定要及時尋求專業幫助！

糖丸們，你們有感到無能、失敗的時候嗎？又是如何走出來的呢？歡迎在「評論區」分享。

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