增強免疫力的好保健品?日前有媒體報道，杭州一男子每天服用8顆維生素，結果吃出了肝衰竭海河醫院營養科主任甯華英提醒，保健品千萬不能亂吃、亂用，最好先請醫生對身體進行評估，看是否需要服用保健品，适合服用哪類保健品想要提高自身免疫力，不要迷信吃保健品，還應當從日常飲食和作息上進行調整，接下來我們就來聊聊關于增強免疫力的好保健品?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

增強免疫力的好保健品

日前有媒體報道，杭州一男子每天服用8顆維生素，結果吃出了肝衰竭。海河醫院營養科主任甯華英提醒，保健品千萬不能亂吃、亂用，最好先請醫生對身體進行評估，看是否需要服用保健品，适合服用哪類保健品。想要提高自身免疫力，不要迷信吃保健品，還應當從日常飲食和作息上進行調整。

購買前先了解保健品

随着人們的生活水平提高，為了提高自身免疫力，很多年輕人也加入了服用保健品的大軍。然而，大多數人缺乏對保健産品的理解，也不了解自己的身體狀況和健康問題，容易被推銷人員忽悠。保健品是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。适用于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，并且對人體不産生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。保健品的産品包裝上會明确标注保健功能、功效、成分及含量、适宜人群、不适宜人群、服用量及服用方法等信息。人們在購買保健食品之前，一定要仔細查看其标簽上的相關信息，切不可盲目服用，尤其不可過量服用。

肝病患者謹慎服用

保健食品一般分為兩類，一類是營養素補充劑，另一類是功能性保健食品。營養素補充劑的适宜人群必須是有明确的補充維生素、礦物質需求的人群。功能性保健食品的适宜人群必須是有明确的功能需求的人群。保健食品雖然不是藥品，但是吃什麼樣的保健食品、每天吃多少量都不能随意，最好向醫生咨詢後再決定。因為服用保健品後要通過腸道吸收，再由肝髒進行代謝，如果服用過量，會導緻肝髒的負荷大大增加，肝髒就容易出現問題。尤其是本身患有脂肪肝、乙肝等肝髒基礎疾病的人，應謹慎或避免服用保健品，以免引發或加重肝髒疾病，嚴重者可能危及生命。

如何提高自身免疫力

多數人服用保健品的目的就是提高自身免疫力，相對于服用保健品來說，其實人們更應該從飲食和生活習慣方面提高自身免疫力。首先，人們要注意均衡攝入營養，隻有這樣才能保證人體生成充足的免疫細胞和免疫分子。在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，人們可以适當地通過食物多攝取一些蛋白質、維生素C、維生素A、鐵、鋅等營養素，以增強機體對疾病的抵抗力。其次，生活規律、心情愉悅是身體健康的保證。不熬夜，每晚睡七八個小時，能夠增強抵抗力。學會應對随時而來的壓力，把樂觀、積極的心态當成不花錢的“營養”，是提高自身免疫力的抓手。另外，每周堅持運動兩至三次，也有益于提高身體免疫力。

作者：狄慧

來源： 今晚報

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