麥片别隻會泡牛奶了，教你一招更營養，減肥早餐簡單好做細膩順滑
今天已經立冬啦，我們早餐一定要吃點熱乎乎的才可以暖胃暖身，這一碗早餐粥就特别适合了，減肥的人都知道，早餐吃麥片不長肉，而且如果血糖不好的人，吃它也會升糖很慢，是非常健康的食品。麥片含有豐富的蛋白質和纖維素，可以潤腸通便，麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，燕麥能解便秘之憂；還可以補充鈣質，燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。再有它還可以延年益壽，燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、浮腫、便秘等也有輔助療效。那麼我在這一杯中又加了什麼食材，使得它更營養呢？不妨跟着我看下去吧。
今天我又在其中加了山藥，山藥是非常好的食材，尤其是鐵棍山藥含有豐富的人體所必需的氨基酸、澱粉、糖蛋白、維生素等成分，此外，還含有碘、磷、鈣等多種無機元素，其所含有的膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶能力，常食之可強身健體。不管是男女老少，都一定要經常食用它。
【山藥麥片紅棗粥】
食材：鐵棍山藥，麥片，紅棗，牛奶，冰糖。
做法：
1.在這一杯熱飲中，我還加入了即可紅棗來調節口味，也可以食用杏仁提升香味。紅棗可以補中益氣，養血安神。紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖分、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用；含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞。
2.燕麥的品種有很多，即食的，耐煮的都可以，還可以使用黑全麥的麥片哦，隻是顔色不一樣。山藥最好使用鐵棍山藥，菜山藥沒有它的營養價值高呢。
3.牛奶加入到最高水位線的位置，我這一杯是300ml，正适合一個人飲用。
4.紅棗要去核，隻留肉，如果沒有可以換作杏仁或者不加。冰糖也是自己選擇加或不加。
5.選擇五谷醇漿，坐等20分鐘就可以啦。
6.美味完成，看看多濃稠啊，沒有殘渣非常好清洗這個迷你豆漿機。
7.撒上一些幹桂花，香到不行。喜歡的朋友趕快試試看吧，既可以飽腹又可以補腎，而且簡單好做。
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