正常情況下，甘油三酯水平小于1.7毫摩爾，隻要超過1.7毫摩爾就被診斷為高甘油三酯。高甘油三酯是高血脂症的一種，易引起動脈粥樣硬化，使得血管狹窄或堵塞，易生成血栓，進而引發心腦血管疾病。一旦診斷為高甘油三酯應及早做好幹預，把甘油三酯降低到正常水平。

1、遺傳

多種疾病都跟基因遺傳息息相關，高甘油三酯也是如此。凡是家族中有高甘油三酯病例，那麼自己也是高危人群。所以能合理安排飲食，多運動，必要時需提前用藥來降低甘油三酯。

2、不良的飲食結構

常言道：病從口入，确實如此，多種疾病跟飲食脫離不了幹系，高甘油三酯也不例外。高動物蛋白、高脂肪和低膳食纖維飲食結構，是導緻甘油三酯升高的主要原因，由于體内無法及時吸收和代謝甘油三酯，隻能在體内沉積，進而造成甘油三酯水平升高。

3、超重和肥胖

肥胖程度跟甘油三酯超标成正比，一般超重或肥胖的人體脂率較高，甘油三酯無法被吸收和代謝，久而久之在體内沉積，進而損害毛細血管。

4、缺乏運動

長時間坐着不動會減慢全身血液循環，促進脂類物質在體内沉積，進而造成高甘油三酯。另外，大量吸煙可破壞血管壁内皮細胞，增加血液粘稠度，促進脂質在血管壁沉積，從而升高甘油三酯水平。

1、合理補充水分

最便宜且最好的血液稀釋劑非水莫屬，因此應保證有足夠水分攝入，每天至少喝2000~2500毫升，約每半個小時喝100~200毫升。尤其是早晨醒來後空腹喝杯溫水，能稀釋血液，降低血液粘稠度。

2、多運動

每周至少有4~5次的有氧運動，如遊泳打球、慢跑或騎自行車等，能加快脂肪燃燒速度，減少血液粘稠。同時要搭配1~2次力量訓練，能幫助甩掉體内多餘脂肪，改善甘油三酯水平。

3、調整飲食

遠離高鹽高糖和高脂肪飲食，拒絕吃高膽固醇的動物内髒和各種肥肉，以免使得血液更加粘稠。應多吃新鮮蔬果和五谷雜糧，其中含有的膳食纖維可促進脂肪分解，維持各個器官正常運轉，降低甘油三酯指标。同時應戒煙戒酒，控制總熱量攝入。

溫馨提示

身體上最多的脂類物質就是甘油三酯，甘油三酯水平升高會減慢血液循環速度，影響血管健康，甚至造成代謝異常，所以應想辦法降低甘油三酯水平。拒絕吸煙喝酒，不能長時間坐着，保持規律運動，能加快甘油三酯分解。若經過生活幹預6個月，甘油三酯水平仍然控制不理想，還需按照醫囑服用降血脂藥物，調節膽固醇和甘油三酯水平，以免引發嚴重的并發症。值得提醒的是，短短時間内甘油三酯嚴重超标，尤其是超過2.3毫摩爾時，應及早去醫院做檢查和治療，以免引發急性胰腺炎發作。

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