很多健身的同學們可能都會聽人聽過這麼一句話“肌肉男的XX都很小”

因為很多人覺得，健身的肌肉男一般都會吃補劑，補劑=激素，激素會影響尺寸。

因為在他們眼裡，肌肉男的形象通常是這樣的

又或者這樣的。

所以很多人也給出了忠告，為了以後的X福，選男朋友千萬别選肌肉男！

低頭一看我自己，嗯，原來我還算不上是肌肉男。

事實上，尺寸大小和健不健身、肌肉大不大沒有一毛錢關系。

青春期睾酮的分泌狀況，決定了最終尺寸，也就是說青春期結束，尺寸也就定型了。

因此很多人以為的肌肉男小，其實大多是視覺誤差，因為看到的健美運動員大多體型都是非常龐大的，所以當重點關注在其肌肉上面時，再一對比起來自然會覺得小。

你覺得左右兩邊的黑點那個比較大？

比如你看上面這張圖，兩個黑點其實一樣大，隻不過因為背景不同會顯得右邊的黑點看起來更大。

又有人會說，競技類健美運動員使用類固醇，這東西讓DD變小是有科學依據的！

額，你确定嗎？

類固醇并不會導緻尺寸變化，但是會讓蛋蛋變小倒是真的，因為使用類固醇之後睾酮分泌會降低，蛋蛋工作量下降，自然會有一定程度的變化。

但是變小的幅度取決于使用周期和用量，而且部分體質特殊的完全不會有變化。

但是最重要的是，又不是每個普通人都要去做健美先生，絕大多數人隻是為了選擇一個健康生活方式，确保自己有一個好的精神狀态和身體狀态，誰沒事去整這些。

所以說，健身不會讓尺寸發生變化，練不練大肌肉也不會，但是肥胖胖一定會。

因為肥胖一般都會導緻腹部脂肪變厚，自然而然腹部脂肪包裹的外生殖器越來越多，也就越來越小。

并且肥胖人士因為大腿粗，時常會面臨“燒裆”的問題，因此蛋蛋長期處于較高溫度，降低小蝌蚪生成功能，因此肥胖會影響各方面男性功能。

肥胖導緻“能力不行”、“變小”、“影響生育”等等這些倒是有據可依。

所以肌肉越大下面越小這種說法，該不會是肥宅的陰謀吧！！！

所以健身圈還有哪些無腦謠言呢？

1.新陳代謝快，壽命短，健身消耗生命力，越短命？

無稽之談，小學都在教“生命在于運動”，新陳代謝快慢和壽命長短沒有直接關系，并且有充分的的科學依據表明健身可以有效防止衰老；

比如說你能想象這個人53歲？

攝影師ChuanDo,1967年生

你大爺還是你大爺！

再看看生活照，簡直是理想中的狀态，在50歲我要是還有這個狀态，想都不敢想。

2.健身一定要練到全身酸痛，不然沒效果？

大量訓練後第二天全身酸痛，并不意味着訓練效果好，反而可能是你訓練過度或者訓練過程中動作不當。

3.一身肌肉都是蛋白粉喝出來的？

蛋白粉不是人參果仙丹，它隻是一種輔助，力量訓練才是根本。

下次遇到這種人，反手就是十罐蛋白粉，看他能不能喝出來一身肌肉。

诶！！！等等，該不會是來騙我蛋白粉的吧！

4.健身重量越大，增肌效果越好？

健身是循序漸進的過程，不是重量越大越好，盲目追求大重量，最終結果不是拉傷就是健身事故，得不償失。

量力而行，循序漸進才是科學有效的健身方式。

5.每天幾個小動作，人魚線、馬甲線不是夢，幾個月就能變成大塊頭？

可别聽抖音網紅扯淡了，不論你健身的目的是減肥還是塑形，又或者是練肌肉，這都會是一個長期的事情，還需要科學的訓練和足夠的營養外加足夠的休息，慢慢出效果了。

更别說很多人天天林黛玉的訓練量，沒事還操着彭于晏的心。

自拍照！

6.大量訓練會讓女生雄性激素分泌增多，變得男性化？

長肌肉并非易事，而長肌肉又和睾酮分泌水平有關，女生的睾酮分泌水平僅僅是男生的1/20,男生都要幾年才能練出大塊頭，你覺得女生會不會因為健身改變體态變成偏男性？

7.健身房練出來的都是死肌肉，沒勁，協調性也不好，要說還是工地上幹活練出來的肌肉有勁！

很多人覺得健身房練出來的肌肉隻有外觀，中看不中用，都是蛋白粉吃出來的。

但事實上“死肌肉”和“活肌肉”這本就是兩個僞概念，人體肌肉組織都是肌細胞構成的，怎麼，肌細胞還有死活之分呗？

肌肉要有死活之分，我倒要看看你的活肌肉能不能白天從身上跳下來，去菜市場買上4斤雞胸肉。

關于協調性的問題，是因為健身愛好者在健身時為了避免其他部位借力，往往會采用孤立某一塊肌肉發力，長期的進行某一部位的發力方式，習慣了以後，導緻了整體協調性的下降。

但是這些訓練方式都是可選擇，你可以進行單一訓練，也可以和田徑類運動員、球類運動員一樣複合型訓練和靈敏性訓練。

你看NBA球員缺乏協調性嗎？他們不也是在健身房練出來的。

其次是光吃蛋白粉不進行力量訓練你看能練出來肌肉不，蛋白粉隻是一種促進肌肉修複的食物而已，沒有那麼多神奇的功效。

其實大多數人健身目的可能是減肥、改變體态塑形，讓自己看起來精神狀态和身體狀态更好而已，因此沒必要過度關注健美運動員和追求肌肉的健身人士訓練方式。

選擇适合自己的，科學适度的進行健身。

健身先健腦。

至于這些無腦謠言，隻會影響你改變自己，健康生活的進度，理智對待，别被忽悠。

你還聽過哪些離譜的健身謠言？

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