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減肥為什麼要吃雞肉

健康更新时间:2024-11-26 22:46:02

減肥為什麼要吃雞肉?如果大家有在減肥，或者說點過減肥餐，就會知道減肥餐裡面不隻有蔬菜，還可以搭配肉類，比較常見的就是雞肉很多健身達人也喜歡用雞肉來控制飲食，因為每100克雞肉的熱量約為167大卡，而每100克豬肉的熱量高達395大卡雞肉當中又屬雞胸肉尤為受歡迎雖然最好吃的部位是雞腿、雞翅和雞爪，雞胸肉索然無味，但雞胸肉卻是減肥的最佳選擇，今天小編就來聊一聊關于減肥為什麼要吃雞肉?接下來我們就一起去研究一下吧!

減肥為什麼要吃雞肉

如果大家有在減肥，或者說點過減肥餐，就會知道減肥餐裡面不隻有蔬菜，還可以搭配肉類，比較常見的就是雞肉。很多健身達人也喜歡用雞肉來控制飲食，因為每100克雞肉的熱量約為167大卡，而每100克豬肉的熱量高達395大卡。雞肉當中又屬雞胸肉尤為受歡迎。雖然最好吃的部位是雞腿、雞翅和雞爪，雞胸肉索然無味，但雞胸肉卻是減肥的最佳選擇。

雞胸肉熱量低

雞肉的低熱量在衆多肉類中比較突出，而雞胸肉又是所有部位中脂肪含量和熱量最低的。每100g雞胸肉僅含5g脂肪左右，熱量僅為133大卡左右。每100g雞腿約含13g左右脂肪，熱量約為181大卡。每100g雞翅約含11.8g脂肪，熱量為194大卡左右。

雞胸肉飽腹感強

雞胸肉雖然口感一般，但含有豐富的蛋白質，飽腹感強，可以減少進食量，從而避免攝入過多的熱量，達到減肥的效果。而且，蛋白質還是增肌的原料，配合增肌訓練，不僅能提升基礎代謝，還能讓身體曲線更加完美。

雞胸肉性價比高

雖然牛肉的熱量也比較低，但價格貴，經常吃不現實。而雞胸肉的價格遠低于牛肉、雞腿和雞翅，作為減肥人士的日常減肥餐最合适不過了。

如何挑選雞胸肉

新鮮的雞胸肉呈幹淨的粉紅色，有光澤，肉質緊密，有輕微彈性；如果是不新鮮的雞胸肉，摸起來比較軟，沒有彈性，還會留下比較明顯的手指摸過的痕迹。

推薦菜譜：雞胸肉減肥肉丸

原料：雞胸肉、青椒十個、木耳一把、胡蘿蔔三個、洋蔥一個、蔥姜蒜少許、玉米一個、香菇十個。

1、木耳泡發，嫩玉米取玉米粒，雞胸肉剁碎，香菇用水煮一下，去掉水分。蔥姜蒜木耳一起跟雞胸肉剁碎，稍微加一點鹽。

2、鍋燒開水，團成丸子下鍋，不放油、不放面粉、不放澱粉，加鹽少許，出鍋即可。

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