在實際調查中，我們發現睡眠深淺帶來的影響可不小，如果屏幕前的你有容易多夢，常處于一種處于一種似睡非睡的感覺，或者夜晚翻來覆去睡不着，睡覺時間短，可得注意啦！你需要一場深度睡眠，首先來看看深度睡眠為我們的身體能帶來什麼幫助吧！ 深度睡眠可為我們帶來： 1.增強機體的抗病能力 實驗證明，在深度睡眠中可以産生多種抗體，增強機體的抗病能力，促進機體各組織器官的自我修複能力。 2.增強記憶力 記憶主要在深度睡眠中進行組織、篩選和合成。睡眠不好，學生不容易記住他們所學的知識，而成人和老年人則有更容易健忘。 3.分泌長壽因子 睡眠質量越好，深度睡眠時間越長，相對壽命越長。現代人失眠的概率非常大，大多數都無法保持良好的深度睡眠，因此存在很多健康的問題。失眠患者不要随意服用安眠藥，褪黑激素等藥物。隻有保持内心平靜、做好調理工作，才有利于睡眠。 4.可消除疲勞 白天消耗的能量和體力，可以通過深度睡眠來令精神得到恢複，使人在第二天可以恢複精力充沛的狀态。 5.可促進生長 兒童的生長激素發生在深度睡眠中，兒童可以在深度睡眠期間促進生長和發育，成人可以分解脂肪。 6.可抗氧化 能保持皮膚的年輕，深度睡眠時的面部血液循環是正常時的十倍以上，而美麗的女人，可以通過睡眠來實現。 來自美國西北大學領導的研究團隊通過研究果蠅的大腦活動和行為發現： 深度睡眠可以清除大腦中的廢物，而這些廢物就包括可能導緻神經退行性疾病的有毒蛋白質。清理廢物也正是睡眠在進化過程中保留的核心功能。在工作中睡眠不足的員工犯錯誤的幾率更高，不能很好地解決問題，往往越是加班，越是工作效率不高。可見睡眠質量與生活質量是息息相關的，平素我們很少注意自己的呼吸方法，在不知不覺中用鼻進行着呼吸運動。因為氣體經過鼻腔有過濾和濕潤、加溫的作用，可以防止空氣中的污物侵入肺部和冷空氣的刺激。 下面，請試着用呼吸開啟深度睡眠： 步驟一：洗臉洗腳刷牙;喝溫開水一杯，去衛生間解決後顧之憂: 步驟二：躺床上之後深呼吸3次，每次呼氣不低于25秒，每次吸氣不低于45秒，呼吸要均勻，細緻，綿長。 步驟三：簡單客觀回顧當天的事情，然後全身放松，身體姿勢周正，雙臂平放身體兩側，兩腿自然展開，不要交叉，壓疊，面部朝上，胸腹部不要蓋過厚的被子，遮蓋物厚度和重量要均勻。 步驟四：雙眼輕合，注意力集中于後腦勺，并逐步向小腹移動，最終關注到小腹肚臍與腰眼中間部位，然後散布向全身，周身開始暖洋洋的非常舒服，然後迷糊過去，進入深度睡眠，4小時左右後，大腦轉回普通睡眠狀态，這時候你一天的睡眠要求已經完全補足。

在實際調查中，我們發現睡眠深淺帶來的影響可不小，如果屏幕前的你有容易多夢，常處于一種處于一種似睡非睡的感覺，或者夜晚翻來覆去睡不着，睡覺時間短，可得注意啦！你需要一場深度睡眠，首先來看看深度睡眠為我們的身體能帶來什麼幫助吧！ 深度睡眠可為我們帶來： 1.增強機體的抗病能力 實驗證明，在深度睡眠中可以産生多種抗體，增強機體的抗病能力，促進機體各組織器官的自我修複能力。 2.增強記憶力 記憶主要在深度睡眠中進行組織、篩選和合成。睡眠不好，學生不容易記住他們所學的知識，而成人和老年人則有更容易健忘。 3.分泌長壽因子 睡眠質量越好，深度睡眠時間越長，相對壽命越長。現代人失眠的概率非常大，大多數都無法保持良好的深度睡眠，因此存在很多健康的問題。失眠患者不要随意服用安眠藥，褪黑激素等藥物。隻有保持内心平靜、做好調理工作，才有利于睡眠。 4.可消除疲勞 白天消耗的能量和體力，可以通過深度睡眠來令精神得到恢複，使人在第二天可以恢複精力充沛的狀态。 5.可促進生長 兒童的生長激素發生在深度睡眠中，兒童可以在深度睡眠期間促進生長和發育，成人可以分解脂肪。 6.可抗氧化 能保持皮膚的年輕，深度睡眠時的面部血液循環是正常時的十倍以上，而美麗的女人，可以通過睡眠來實現。 來自美國西北大學領導的研究團隊通過研究果蠅的大腦活動和行為發現： 深度睡眠可以清除大腦中的廢物，而這些廢物就包括可能導緻神經退行性疾病的有毒蛋白質。清理廢物也正是睡眠在進化過程中保留的核心功能。在工作中睡眠不足的員工犯錯誤的幾率更高，不能很好地解決問題，往往越是加班，越是工作效率不高。可見睡眠質量與生活質量是息息相關的，平素我們很少注意自己的呼吸方法，在不知不覺中用鼻進行着呼吸運動。因為氣體經過鼻腔有過濾和濕潤、加溫的作用，可以防止空氣中的污物侵入肺部和冷空氣的刺激。 下面，請試着用呼吸開啟深度睡眠： 步驟一：洗臉洗腳刷牙;喝溫開水一杯，去衛生間解決後顧之憂: 步驟二：躺床上之後深呼吸3次，每次呼氣不低于25秒，每次吸氣不低于45秒，呼吸要均勻，細緻，綿長。 步驟三：簡單客觀回顧當天的事情，然後全身放松，身體姿勢周正，雙臂平放身體兩側，兩腿自然展開，不要交叉，壓疊，面部朝上，胸腹部不要蓋過厚的被子，遮蓋物厚度和重量要均勻。 步驟四：雙眼輕合，注意力集中于後腦勺，并逐步向小腹移動，最終關注到小腹肚臍與腰眼中間部位，然後散布向全身，周身開始暖洋洋的非常舒服，然後迷糊過去，進入深度睡眠，4小時左右後，大腦轉回普通睡眠狀态，這時候你一天的睡眠要求已經完全補足。

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