現在随着生活節奏的不斷加快，人們的生活壓力也是在不斷增大，日益凸顯的健康問題也是一直在困擾着我們，特别是腎髒的保養逐漸被人們所重視。據不完全統計，就拿發達國家美國為例，患有各種類型的腎髒疾病的人數占普通人群的6.5%~10%，也就是說美國目前的腎髒病人數已經高達2000萬，每年在醫院進行治療的腎髒病患病人數達到100萬，這還不包括很多沒有被發現的腎髒病患者。這裡拿美國為例，因為目前我國尚未有比較權威的腎髒病發展現狀統計，有相關研究顯示，中國目前的成年人腎髒病患病率達到了8%左右，由此可見腎髒病的發生呈現了十分嚴峻的上升現象。

我們都知道，腎髒是人體内最重要的代謝器官，分布在脊柱兩側，大小和拳頭差不多大。腎髒對于人體的作用，就好比是濾過器。腎髒每天無時無刻不在工作，腎髒每分鐘濾過的血液量達1.2L，是心搏出量的24%左右，在一天一夜24小時中，全身的血液要被腎髒反複過濾40-50遍，這樣才能保證代謝廢物被徹底清除，保證血液的清潔。

完成這項血液清潔濾過工作，腎髒需要動用170-240萬個左右的腎單位，而腎單位的組成主要是由腎小管、腎小體組成，而腎小體又分為腎小球和腎小囊，在血液濾過過程中，這些部位全部都要積極運作起來，幾乎沒有停歇的時間，因此腎髒可以算是一個“大忙人”，工作量十分巨大。

除了過濾血液，腎髒還參與調節紅細胞的生成，分泌各種激素，例如促紅素、腎素、前列腺素等，也能幫助調節血壓，分泌調節，由此可見腎髒對于人體的重要性不言而喻。既然腎髒的重要性十分巨大，那麼保護腎髒、避免腎衰也就顯得尤為重要。

一、密切關注尿液的變化。尿液的生成主要就是由腎髒所調節，因此尿液的變化也就能直觀地反映出腎髒的健康狀态。從早晨起來的第一次小便，我們就可以觀察自己的尿液是否正常，從外觀、尿量、顔色、氣味、是否有大量泡沫等來判斷。如果突然發現尿液顔色變得深黃，那麼可能是水喝少了，要麼就是發生黃疸性疾病，也有可能是急性腎衰出現的濃縮尿；如果發現尿液減少，甚至成人低于400ml/天，那麼可能也是腎髒出現了嚴重疾病；如果小便後産生大量的泡沫，而且泡沫持久，則可能代表小便蛋白含量比較高，這也可能是腎髒疾病的表現。

二、積極控制血壓、糖尿病。不管是高血壓還是糖尿病，都是腎髒病的發病誘因。高血壓和糖尿病都會不同程度地引起腎髒血管的病變，導緻腎髒血流灌注大量減少，長時間的缺血缺氧，腎髒發生病變不可避免。另外，糖尿病腎髒、高血壓腎病都是比較常見的并發症，這些疾病嚴重影響身體健康和腎髒的健康，如果不能及時有效的控制高血壓和糖尿病，那麼相應的腎髒病變也很難治愈，因此控制原發基礎疾病是關鍵。

三、注意及時補水。很多勞動人民不注意補水，特别是在炎熱的夏季工人們在勞動時大量出汗，發生急性脫水，容易出現血管緊張素、抗利尿激素分泌大量增加，腎血管收縮，尿液濃縮，出現深黃色尿液，尿量大幅減少甚至會出現急性腎衰的表現。因此在發生脫水時或者大量出汗後一定謹記及時補充水分，保證血容量的穩定，有效避免發生急性腎衰。

四、定期體檢是關鍵。因為腎髒發病除了急性的腎衰和激進型腎小球腎炎外，其餘腎髒疾病發病緩慢，較為隐匿，很多人察覺不到，根本不能引起重視。等到發現時，往往已經進展到了腎衰終末期，到時候後悔也來不及，因此腎髒病的早期發現就顯得尤為重要。在45歲左右的成年人，應該每年體檢一次，而55歲以上的老年人，應當每半年體檢一次，這樣才能及時發現隐藏的危險，以便及時處理。

1、眼睑或下肢的浮腫 如果造成起來發現眼睑或者下肢發生浮腫，可能是由于腎髒調節水電解質功能紊亂，導緻體内水鈉潴留，就在松弛和下垂的部位積聚，導緻出現眼睑和下肢的水腫。

2、血壓突然出現波動 如果青壯年發生血壓突然波動，那麼需要警惕是否由于腎髒疾病引起的腎性高血壓。而中老年朋友出現血壓波動，也要考慮是否是高血壓引起的腎髒病變加重了高血壓的進展。

3、小便大量泡沫 當小便中出現大量的蛋白、尿糖時，則小便就會出現經久不散的泡沫，如果泡沫較小均勻，可能是蛋白尿，如果泡沫比較大，則可能是尿糖升高導緻的。

4、尿量變化 如果突然出現尿量的變化，那麼也需要警惕是否是發生了腎髒疾病，在急性腎衰時，由于發生了濃縮尿，尿量突然減少且顔色加深。

5、不明原因的貧血 出現不明原因的貧血，檢查了其他都正常，則需要考慮是否是腎性貧血。當腎功能不全進展到中重度以後，則會發生全身乏力、頭暈、面色蒼白，這可能就是腎性貧血，主要原因就是腎功能不全導緻的腎促紅細胞生成素大量減少導緻的。

綜上所述，腎髒是人體内十分重要的代謝器官，不僅身兼血液濾過的重任，而且還參與各種動态調節。由于生活不節律和人們認識的不到位，往往在不經意間就引起了腎髒的損傷。想要科學嚴謹地保護腎髒，則需要從上面提到的四個方面去付諸行動。另外，在保養的同時，也需要注意日常生活中出現的5個信号，及時發現及時處理，也對腎髒健康的預後，顯得尤為重要。

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