焦慮是人的一種本能情緒,每一個人都會存在着焦慮情緒,當我們處于心理壓力狀态, 受到刺激時,我們都會出現焦慮情緒。
焦慮情緒屬于人的一種正常情緒,适當的焦慮情緒可以調動人的積極性,增強處理突發事件的能力。 但是,沒有原因的焦慮,就是病理性的焦慮了。
病理性焦慮是一種無根據的驚慌和緊張,心理上體驗為泛化的、 無固定目标的擔心驚恐,生理上伴有警覺增高的軀體症狀。
當焦慮的程度和持續時間超過一定範圍時即構成焦慮症,表現為工作效率下降,嚴重者可出現焦慮發作或者驚恐障礙,表現為胸悶、心慌、全身發麻,甚至瀕臨死亡的感覺,嚴重影響身心健康。
廣州心理咨詢:有哪些方法可以緩解焦慮情緒?
轉移關注點
暫時轉移注意力是緩解當前情緒的有效方法。你可以把注意力轉向窗外,及時放松眼睛和身體的其他部位;或者深呼吸8到10次,然後讓身體移動;你也可以回憶一件讓你放松和快樂的事情;此外,如果你是一個幽默的人,你可以看一些幽默電影來有效地釋放我們的焦慮。可以根據當時的情況選擇合适的方式。
積極地自我調适
這種方法是指出現輕微焦慮時,我們應該有意識地調整它,面對它,不要用其他我們認為合理的理由來掩蓋它的存在。
保持好心态
一個人的心态決定了他的生活,隻有健康樂觀的心态,才能健康快樂的生活,所以,面對任何挫折,我們都不能輕易放棄,堅定信念。注意找機會緩解抑郁,緩解心靈的壓力。
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