在養生概念中,睡覺是人生第一件大事。但是現在人們的生活節奏快,很多人出現了睡眠多夢的情況。那麼,我們今天就來講講睡眠的事情。
睡覺夢到白天發生的瑣事。道家講“脾主意”,做這些夢的人,消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。人睡着了,胃腸還在蠕動、消化、吸收。脾胃功能差,不足以消化白天的食物,就需要調動身體的其他機能來幫助它工作,這樣就産生了夢,還會流口水。
道家的養生之道,講究天人合一。“天”就是大自然,“道”就是規律。人要順從大自然的規律行事養生。那麼,怎樣算是順從大自然的規律呢?
一、早睡
長年熬夜的人,容易傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。因此,早起沒關系,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,往往心情多抑郁,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。
二、思緒放空
“視此身如空氣,遊離在天空中”。很多時候,失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡。可以嘗試在在床上自然盤坐,兩手自然放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔随呼吸一張一合,進入忘我的境界。
三、午睡
午時(相當于上午11點至中午1點),此時,如不能睡覺,可靜坐15分鐘,閉目養神。其實,正午隻要閉眼真正睡着3分鐘,等于睡兩個小時。
四、保暖
睡覺時四肢要暖。四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好,切記不可貪涼。
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