現代人很多都比較注重自身健康保養，尤其是對肝腎，腸胃等器官的保養，尤其是腸胃保養，腸胃一旦不好，就容易出現胃痛，腸炎，消化不良等症狀，生活中飲食上的調理對于腸胃的保養是至關重要的。

一、養胃食物

1、吃溫和型的水果

腸胃不好的人群可以多吃一些溫和型的水果，如蘋果，葡萄，木瓜，大棗，闆栗，杏子，桃子，胡桃等。以吃闆栗為例，闆栗健脾胃，能夠強筋活血補腎氣，還有抗衰老延年益壽的作用。

2、吃清淡的粥類和湯類

腸胃不适的人群多喝清淡的湯水或是粥類，都不會給腸胃消化壓力太大，容易消化，讓腸胃有更多的時間進行自我調理和修複;腸胃不适的人群千萬不要吃生硬的飯菜，以免給腸胃增加負擔。

3、吃含維生素的食物

長期腸胃不适人群還應該多吃含維生素豐富的食物，這些食物能夠幫助大家有效保護腸胃健康，保證腸胃道黏膜不受刺激，能夠有效預防和治療各種腸胃疾病。腸胃不适人群日常生活中的主食應該盡量以面食為主。

4、吃粗纖維食物

很多腸胃不好的人群都存在便秘情況，這與消化不良有密切關系，在日常生活中這部分人群要注意做好預防便秘工作。如果想更好的促進消化和預防便秘，在日常生活中可以多吃含粗纖維的食物，這些食物能夠有效促進腸胃蠕動，粗纖維在腸道中膨脹，能夠快速産生便意，清除腸道内的宿便，促進消化，并起到預防便秘的作用。

5、吃易消化的食物

腸胃不适人群要特别注意少吃不易消化的食物，尤其是燒烤，油炸等食物，這些食物非常不利于腸胃健康，同時還要少吃生冷刺激食物;多吃易消化，且營養價值高的食物，如牛奶，雞蛋，魚，瘦肉，豆漿等食物，能夠更好的保護腸胃道粘膜健康，并且注意最好食用經過加工烹饪的食物，這樣的食物變得細軟了，更易消化，對腸胃也不會有刺激作用。

桂花紅棗糯米粥

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二、胃不好早餐吃什麼最好

1、酸奶

胃不好的話可以選擇酸奶，每天早上起來的時候喝一杯酸奶對養胃是很好的，一方面是因為酸奶可以促進食物的消化，另一方面酸奶還可以中和胃酸，保護胃粘膜。

2、粥

可以是肉粥，白粥，紅薯粥等等，隻要你喜歡吃的粥，都可以在早上吃，既能吃得飽，營養價值也高，還好吸收，煮粥的時候放點小蘇打，對胃有好處。

3、雞蛋

蛋的蛋白質高，補鐵的，選擇你喜歡的吃法去做，可以做成煎蛋，煮蛋，蒸蛋，或者蛋湯，個人覺得做成蛋湯和蒸蛋是比較好消化一點。

4、面條

面條最好是自己用面條機做出來的更健康營養，因為你可以用果汁制成，增加了面條營養，如果沒有時間，建議自己買好一點的面條，主要是為了好消化。然後，面條不要加太多油鹽、辣椒等調料。

紫薯酸奶

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