也稱打手、揉手、擖手,太極推手是太極拳的雙人對練形式。特别是傳統太極拳訓練中,推手是太極拳最基本的訓練方式,主要是為了習練者加強對太極拳技術原理的認識和體會,有效的将太極拳套路的動作在實際對抗中加以運用。
推手雙方,手臂相接,畫弧走圓,相互感知對方力量及進攻意圖,并配合身法及太極拳的基本技術方法,如:掤、捋、擠、按、采、挒、楊式太極推手肘等技法,以柔克剛、引進落空等,使對方失去重心,順勢發力,一項具有對抗性、娛樂性、健身性、傳統性的體育運動。
太極推手應避免使蠻力,應不丢不頂,用意不用力,以靜待動,以柔克剛,與打太極拳的要領是一緻的。聽勁是基礎,推手中的“靜”不是靜止,而是精神集中去感知對方意圖,尤其是通過身體觸覺,準确判斷對方力量的大小、方向、部位,以便及時做出反應。
太極推手中何為懂勁?推手中的“柔”也不是躲避、軟而無力,而是以巧制勝,避實就虛,用小力勝大力。如對手來勢兇猛,就要走化旋轉,避開鋒銳,将對方引進,并使其力量分散,落空,陷于被動,再集中優勢出擊對方。推手中掌握這種“先化後發”、“以柔克剛”的技巧,稱為“懂勁”。
經常練習太極推手,可以鍛煉人體反應能力,提高身體靈敏、速度、力量、柔韌等素質。推手與太極拳配合練習,更可以收到相輔相成、均衡發展的功效。
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