6月6日是一年一度的“全國愛眼日”， 設立“愛眼日”的目的是為了普及全民的科學用眼知識，預防眼疾。眼睛是人類最重要的感知器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛，它也是人類使用率最高的感知器官，而且使用的年限與生命等長，因而會産生各種各樣的眼健康問題。今年愛眼日的主題為“‘目’浴陽光，預防近視”。如何掌握科學的用眼護眼知識，預防近視，中山大學孫逸仙紀念醫院眼科洪俊副主任醫師指出，精準醫學時代，眼睛也要啟動精準護眼行動。

眼睛健康出問題以“屈光不正”等視力不良最廣為人知，然而，眼健康問題遠不止于此。

眼球發育從胚胎時期開始，出生後逐步成熟，持續使用直到生命的終止，其發育過程将經曆由嬰幼兒、少兒、青少年直至中老年等階段。

由于沒有掌握使用視屏産品的科學護眼方法，近年來眼睛疲勞已十分普遍，專家發現兒童青少年的視力不良與視疲勞有密切的聯系，尤其是處在眼睛發育關鍵期的兒童，過度用眼的結果就是調節紊亂、眼肌強直、輻辏不足，專家定義為“肌性視疲勞”，如果沒有掌握和堅持正确的護眼方法，視力不良就無法得到及時有效的幹預和糾正。社會進步、科技發展豐富了人們的生活，但也給兒童青少年的眼睛帶來了新問題。

因此，做好眼睛的健康防護在今天比以往任何一個時代都更加重要，專家呼籲應該像定期做身體的健康體檢一樣，給兒童青少年做眼睛的定期體檢，建立個人的眼健康檔案，針對不同的人群制定和執行個性化的眼健康防護策略。

眼睛精準護眼行動策略

兒童、少年眼健康防護策略

嚴格執行“五要、五不要”；（五要：　讀書寫字姿勢要端正；眼與書本要距離約33厘米；連續看書寫字半小時後要休息片刻；課間十分鐘的戶外休息要做好；每天要做好兩次眼保健操。五不要：不要躺着或彎身看書和做作業；不要在光線太暗或過強處看書；不要在走路或乘車時看書；不要寫或看過小的文字書刊；不要玩遊戲機或多看電視。）

保證每天1小時戶外運動鍛煉時間，運動類型可選擇打乒乓球、羽毛球，有利于緩解眼球調節系統的緊張狀态；

連續使用視屏産品（手機、平闆電腦等）不超過30分鐘；

有視力不良的每1-3個月檢查視力，每半年必須做眼睛的系統檢查；

建立個人眼健康檔案，動态掌握屈光狀态變化，選擇正确的矯正措施和方法。

青年、白領眼健康防護策略

長期使用視屏産品者，寫50分鐘後，休息10分鐘，并做眼保健操、望遠等動作，緩解眼睛壓力；

閱讀和書寫的環境光線要适宜，不能太強或太弱；使用電腦、手機等，屏幕亮度切忌過亮、過暗；

有視疲勞症狀及時到眼科就診；

每年進行一次眼體檢，建立眼健康檔案。

中老年朋友眼健康防護策略

中老年時期是身體出現各種疾病的高風險期，眼睛的情況也是如此，老年性白内障、老年性黃班病變、糖尿病、糖尿病眼病、視疲勞等在這個階段是易感高發期，這些疾病有的發展緩慢，有的病情迅猛，有的治療效果好，有的預後差，但無論輕重緩急、預後好壞，都會對生活質量産生不同程度的影響。

四十歲以後應進行第一次全面的眼科健康檢查，包括視力、驗光、眼壓等。

根據個人的眼部健康情況，定期複查；

有特殊眼病如黃斑病變、青光眼、糖尿病眼病者，按醫囑複查；

建立個人眼健康檔案，利于動态觀察個人的眼健康狀況的變化。

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