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我國每4個人之中就有1人口臭。生活中，很多人都有口臭的煩惱，關于口臭有着各種說法：

• “是不是肝火太旺才有口臭啊？”
• “口臭的人是不是腸胃不好？”
• ……

今天小薇就來幫大家好好解決口臭這個煩惱。

一提到口臭，很多人都覺得是「上火」，特别是現在天氣燥熱，更容易有口臭的情況。

實際上，口臭不一定跟上火有關，80%的口臭都是嘴巴裡的「産臭細菌」引起的。

我們的口腔裡存在着大量的細菌，它們會把食物殘渣中的蛋白質分解掉，這個過程會讓嘴巴産生出“臭雞蛋”的味道，也就是大家口臭的來源。

如果你平時有這些「壞習慣」，就更容易有口臭。

1、喝水太少，不愛喝水

唾液有“殺死”産臭菌的作用，如果平時不愛喝水、少喝水，口腔中唾液減少（口幹狀态超過30分鐘，産臭菌就會大量增加），這樣就會有口臭。

PS：早上起床口臭比較嚴重也是這個原因。

2、沒有好好刷牙

很多人刷牙隻是簡單地刷一下牙齒表面，牙齒的縫隙和舌苔都沒有刷幹淨，産臭菌就會在這些地方大量滋生，嘴巴更臭了。

3、牙周疾病沒有及時治療

本身有牙周炎或者蛀牙的人群，口腔中的細菌會大量聚集在牙結石表面和蛀洞裡面，發出臭味。

4、愛抽煙喝酒

煙漬會加快牙菌斑的形成，酒精本身就有刺激的味道，同時抽煙喝酒會減少唾液分泌，讓産臭菌大量增多。

有這些壞習慣的小夥伴們，很大程度上都有口臭。可别再等周圍人提醒你"嘴巴有味道"了，想要快速告别口臭，小薇幫你整理好方法啦↓↓↓

要解決口臭的“源頭”産臭細菌，最簡單的辦法就是就是：多喝水。

喝水不但能夠增加唾液分泌量，保持口腔濕潤，還能沖掉口腔中的部分産臭細菌，能很大程度減輕口臭。

1、找對時間喝水

早上起床前，午飯後晚飯前，晚上睡覺前，這3個時段最容易出現口臭，所以要着重喝水來“沖掉産臭菌”。

早上刷牙後：小口多次喝100-200ml的溫水，不僅消除口臭，還能加快腸胃蠕動，促進排便；

午飯後2-3小時内：午飯後及時漱口，可以沖洗掉飯後嘴裡的食物殘渣，斷斷續續地喝水，每次200ml，保持口腔濕潤，更好地清除口腔中的産臭菌。

睡前刷牙後：分小口多次喝100ml的溫水，充分潤濕口腔（包括牙齒表面），這樣在晚上睡覺期間，口腔不會過分幹燥，導緻口臭。

2、水裡“加料”清新口氣

不喜歡喝白開水的朋友，可以在水中“加料”來消除口臭：

• 加茶葉：茶葉中的茶多酚可以抑制口腔中産臭菌的滋生，清新口氣。推薦這4種富含茶多酚的茶葉：綠茶、白茶、黃茶、青茶，每天喝400-600ml。
• 加“酸味”食物：檸檬片、山楂片、陳皮等，可以刺激唾液分泌，更好地消除口臭。

當然，除了多喝水，想要徹底消滅嘴巴裡的「産臭菌」，平時也要好好刷牙，飯後漱口，定期洗牙，修補蛀牙，才能跟口臭說再見。

最後，除了口臭，如果身體還有不舒服的情況，那可能是有疾病問題了，需要及時就醫。

扁桃體結石：喉嚨會嘔出黃色小顆粒，散發腐臭的味道；

呼吸道疾病：鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎、化膿性支氣管炎等，會有腥臭的味道；

胃腸道疾病：胃幽門螺杆菌感染、消化不良、腹瀉、便秘等，會出現酸臭的口氣。

希望大家都能告别口臭煩惱，擁有清新口氣！看完文章，記得幫小薇點贊，分享給更多需要的朋友~

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