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晚上睡不着什麼東西比較安神

生活更新时间:2024-08-14 07:15:26

也不知道是不是上了年紀，還是工作壓力太大，特别容易失眠，每天都睡不好，長期失眠不僅非常難受，還對我們的身體有很大危害，一定要重視起來。如果有失眠的情況大家可以吃點安神助眠的食物。它是“天然安眠藥”，家家戶戶都有，晚上吃幾口，一夜無夢到天亮！燕麥所含的維生素B1、維生素B2，維生素E及葉酸等，可以改善血液循環，幫助消除疲勞，減輕心理壓力。今天和大家分享的是一道鮮桃酸奶燕麥羹，酸奶也有幫助消化安神的作用。大家可以試試一試，晚上吃也不長胖！

鮮桃酸奶燕麥羹

晚上睡不着什麼東西比較安神（安神效果極棒家家戶戶都有）1

By 土豆絲卷餅

配料：

黃桃 2個、酸奶 2小盒、即食燕麥片适量

烹饪步驟：

1.黃桃肉切小塊

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2.桃塊放入攪拌杯，倒入2盒牛奶

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3.倒出來加入燕麥片。

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烹饪小貼士：

1蛋白質與氨基酸：燕麥中蛋白質含量十分豐富（15.6%），是大米、小麥粉的1.6-2.3倍，在禾谷類糧食中居首位。燕麥蛋白營養價值很高，含有18種氨基酸，其中8種是人體必需氨基酸。8種必需氨基酸不僅含量豐富且配比合理，接近FAO/WHO推薦的營養模式，人體利用率高。2、燕麥含有豐富的維生素包括維生素B1、維生素B2，較多的維生素E及尼克酸、葉酸等。其中維生素B1、B2較大米之含量高，維生素E的含量也高于面粉和大米。燕麥的礦物質含量也很豐富，包括鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、硒等。特别是鈣的含量明顯高于小麥粉、稻米、小米、荞麥面等

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