俗話說，秋分 “一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”，可見秋分時節天氣是逐漸的轉涼了，同時在天氣上也是十分幹燥的，寒涼、燥邪侵襲身體會帶來很多的疾病。

此時正是潤燥生津的最佳時期，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物。”

下面小編給大家介紹适合立秋之後食用的水果，幫助你滋潤整個秋天。

第一種：石榴——養胃大王

秋天是石榴上市的旺季，它營養價值極高，含有的酸性物質可以保護腸胃，促進消化，還有滅菌作用。

此外，紅石榴中富含礦物質，具有兩大抗氧化成份，分别是紅石榴多酚和花青素，可以起到美容肌膚的效果。

第二種：棗——百果之首

秋季的棗不但清脆甘甜，而且營養豐富，是水果中的維生素C之王，現代醫學認為鮮棗具有保護肝髒、防治心血管疾病等作用。

注意：不過，鮮棗的表皮堅硬，膳食纖維含量也很高，腸胃功能較差的人也要少吃。

第三種：葡萄——美容大王

常言道“吃葡萄不吐葡萄皮”，這是因為葡萄皮含有抗氧化、抗衰老的好處。

雖然炎熱的夏天已經過去，但我們體内仍然積累了大量的毒素。适當吃葡萄有助于排出體内毒素，消除内熱。

第四種：梨——天然礦泉水

梨被人們譽為“百果之宗”，非常适合秋天食用。它甘涼濡潤，可以潤肺生津、止咳平喘。

秋季氣候幹燥，很多人會感到皮膚瘙癢、口鼻幹燥，有時幹咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

第五種：蘋果——大夫第一藥

“每天一蘋果，醫生遠離我”這句老話相信大家也是非常熟悉了。由此可見，蘋果的營養價值是非常豐富的。

這句話說得很正确，因為蘋果富含的碳水化合物、鈣、維生素C等物質，都是天然的抗氧化劑，不僅可以保護心腦血管，還可以補脾養胃。

吃水果，要注意這兩點

1、把水果當做主食

有的人為了減肥，以水果和蔬菜作為主食，這是不對的。因為水果的營養成分是比較單一的。大部分是水分的，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質和脂肪。

另外長期把水果作為主食，會導緻蛋白質嚴重缺乏，有很多的新陳代謝和酶類都是無法合成，然後疾病都會找上你的。再加上，水果飽腹感很差，一不小心會吃得更多，減肥效果也會适得其反呢！

2、吃水果不削皮

現在大部分的水果都會噴灑農藥，農藥大多數都是殘留在果皮之中，如果要吃的安心，最好是把果皮削了再吃哦。

一天吃水果的最佳時期呢？

有營養專家說，“上午的水果是金，中午到下午3點是銀,3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。新鮮水果的最佳食物時段是上午。

上午吃水果幫助消化，還有利于通便，而且水果酸甜滋味，讓人感覺神清氣爽，有助于一日的好心情。

反而晚上睡覺前吃水果，是不利于消化，特别是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，有害損失健康，涼性的瓜類在睡前更應節制食用。

以上就是小編給大家介紹的所有了，你了解了嗎，看完記得關注小編，小編會為大家帶來更多的健康養生的知識！

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