泡腳，估計是全世界最便宜的養生了。我們口中常說的熱水泡腳就是足浴，屬于中醫足療法内容之一，也是一種常用的疾病外治法。

腳底是各經絡起止的彙聚處，分布着60多個穴位和與人體内髒、器官相連接的反射區，分别對應于人體五髒六腑。

絕大部分人都知道泡腳有好處，但卻不知道在不同的時間段泡腳有不同的區别，起到的作用也略有不同。

1、膀胱-15:00-17:00泡腳

此時間段屬于申時，有利于洩掉小腸下注的液體及周身的“火氣”，手腳冰涼、尿頻的人也可以在此時泡腳，溫暖自己。

2、腎虛-17:00-19:00泡腳

這個時間段屬于酉時，此時腎經最旺，有利于儲藏每天的髒腑精華。此時泡腳，則會有利于腎虛之人積累腎氣。

另外中醫将“鹹能入腎”，所以在泡腳水中加點鹽，或者艾葉，更加有利于護腎。

注意，這時泡腳，熱水一定要末過腳踝。

3、心髒-19:00-21:00泡腳

心髒不好的人，此時泡腳最佳。此時屬于戌時，泡腳能夠舒緩心情，清理心髒周圍的病邪，溫暖全身，促進睡眠。

4、保健-21:00-23:00泡腳

這個時間段，屬于亥時，從中醫上講應該準備睡覺了，在此時泡腳通百脈，泡完了就應該立即入睡。

現在屬于冬春交際，天氣還是有寒氣，比較冷，可以加點艾葉在熱水中，有利于預防感冒，驅寒抗體，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用艾葉泡腳。

腎病患者沒事用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加上不同的中藥，還可以起到不同的養腎保健作用。用熱水加中藥泡腳，既可以幫助腎病患者改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，又可以達到養生保健的作用。

泡腳對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但也要注意根據個人體質和疾病情況，控制好泡腳的時間，一味用熱水長時間浸泡，對身體健康并沒有好處。

當你泡腳至身體微微出汗，就是泡好了，千萬不要一直加水，泡到大汗淋漓的狀态。因為汗為心之液，出汗太多容易傷“心”。隻要微微出汗就可以了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明腎病患者經絡是否貫通的一個辦法。

1、散寒，治手腳冰涼

溫暖的熱水加入一些生姜，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。姜味辛性溫，如果内服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不适症狀。用生姜水泡腳，更是好處多多。

2、改善睡眠障礙

用熱水泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。若加入一些艾葉，還能促進新陳代謝，可以幫助休息，促進睡眠，恢複體力，預防動脈硬化、高血壓。

晚上容易失眠睡不着的朋友，一定要試試此方法。

3、滋腎明肝，提升陽氣

在腎經氣血比較衰弱的時辰泡腳，身體熱量增加後，體内血管會擴張，有利于活血，從而促進體内血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳，在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒适。

這時可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高腎病患者的睡眠質量。泡腳後，不宜再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

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