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男性做好這9件事不愁精子質量不好

健康更新时间:2024-07-28 00:25:39

　　精子的好壞對于生育下一代是起着至關重要的作用的，男性如何提高自己的精子質量就顯得尤為重要了。

　　男人做好這些事情讓精子質量更高

　　1、立即戒煙。每天吸煙量在一包以上的男人，精子的活力會比不吸煙的男性大大的降低。在戒煙之後，要注意不要有焦躁的情緒，會使得你的睾丸激素下降，從而會導緻精子數量銳減。并且，香煙對于性生活也起着妨礙的作用，這是有科學依據的。千萬别不當一回事。

　　2、夜間起來排尿是一個很好的習慣，經常夜起的話會對精子的産生有好處的。

　　3、要多食用水果和蔬菜。特别是含有豐富維生素E的蔬菜。經常食用營養豐富的蔬果，會對于破壞精子的細菌起到很好的抵擋作用，還有就是，海産品可以使得男性的精子數量增加2倍之多。

　　4、内褲要選擇純棉的，尼龍的内褲千萬别穿，因為它會壓迫到你的陰囊，會因此來影響到精子的生成。在日常穿着内褲記得要穿着寬松且是純棉的。

　　5、如果你發現你的下身有任何的不适的話，一定要馬上去醫院進行檢查治療，不要以為是小毛病忍忍就過去了，小心忍出來大毛病。

　　6、要保持你很好的心态和情緒，一直處于壞情緒的狀态也會影響到你精子的生成，還有就是情緒不好是百病之源，就算你的精子還好好的。其他的器官也可能會受到影響。

　　7、不要長期的去節制你的房事，因為如果生殖器一直處于充血狀态卻沒有得到排解的話，會讓陰囊的溫度增高，會影響到精子的活力。

　　8、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要适量，不要過于激烈。

　　9、要避免洗澡水過熱。一天坐着開車不要超過3小時，因為睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。時間久了還會影響性生活質量。

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