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吃這5種食物可增強床上功夫

健康更新时间:2025-01-24 14:26:24

　　男性平時忙于工作，忽略了自己的身體，有的男性出現了腎虛的症狀，那麼，冬季男人吃什麼補腎壯陽呢？男性多吃下面這五類食物可增強床上功夫。

　　1、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特别有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換着吃，一周最好吃兩次。

　　2、西紅柿等富含番茄紅素的食物

　　番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟着吃。

　　3、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

　　4、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

　　據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

　　5、牡蛎、瘦肉等富含鋅的食物

　　中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體内鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水産品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蛎、蝦等)、瘦肉類、動物内髒、堅果等。但水産品和動物内髒易富集重金屬，不宜多吃。

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