男性怕“不行”？學好這五招-tft每日頭條

男性怕“不行”？學好這五招

健康更新时间:2024-12-02 11:02:36

　　很多男性會出現能力不好的情況，能力不好可以說是一個男人的緻命傷！今天就教大家一些提升性能力的方法！

　　延長性生活的五種方法：

　　1、提肛

　　提肛能提高大腿内側和生殖器的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐着，站着都能進行，這個運動可能還有許多人不是很了解，就是在大便将至的時候努力憋回去的那種運動。

　　2、紮馬步

　　有人會有疑問了，紮馬步能提高性功能時間？明确的告訴你，能！！因為雙腿的肌肉力度和強度直接的影響能力問題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時間絕對不會小于30分鐘，俗話說的好，下盤功夫練好了，時間久一定會長。

　　3、跑步

　　跑步主要是練氣息，有沒有發現在性生活過程中總是氣喘籲籲，如果你的肺活量不夠，就算你還能進行很長一段時間也沒用，你會因為喘不過氣來而終止，所以氣息也是一個非常重要的關鍵，早晨慢跑1小時，千萬别跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

　　4、心态

　　以上都是運動類型的，那麼心态在整個過程中起着明顯重要的一部分，這個時間長短問題跟人的脾氣和習性也非常有關系，性子急躁不安的人一般都不會太長時間，靜如止水的人一般都能堅持很長一段時間，切記在性生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動，控制好自己的情緒。

　　5、不良習性

　　日常生活中，有許多抽煙喝酒熬夜通宵的人，這一類人群的時間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過度飲酒也會傷害生殖器，經常熬夜，身體得不到恢複，喜歡穿一些緊身褲，男人穿緊身褲像什麼，大老爺們就得穿的爺們一點，要是想能擁有長時間的戰鬥，戒煙，适當飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會有明顯的改變。

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