女人的魅力，外在就非常重要，尤其是身材，特别是胸部。在每個女性的心底都存在着一種“豐胸”情結，衆多平胸女都想着有一天可以擁有豐滿迷人的胸部。女性如何豐胸，做男人一手掌握不了的女人？

　　女人如何成為爆乳妹？ 讓男人一手都握不住

　　一、吃出豐滿胸

　　1、木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種莴苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

　　2、酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顔又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

　　3、 種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。

　　4、富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發育。

　　5、含有維他命的群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　二、運動豐胸

　　動作一：兩手持啞鈴置于身體左右兩側，兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。

　　動作二：雙膝并攏跪于地上，雙腳向後擡起，俯身向前，以雙手着地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量将身體向上推，回到原位。

　　動作三：站在桌子的後邊，身體挺直，雙腳與肩同寬，以保持身體平衡。雙手伸直按在桌子邊緣，身子向前傾。雙肘彎曲，然後再伸直。每天最好做4～5組，每組10～15次。

　　三、堅持遊泳按摩

　　除了林志玲還有徐若瑄之外，明星朱茵一直都擁有美麗傲人的胸部，她又是怎樣豐胸美乳的呢？她對豐胸并不敢大意，不喜歡跑步的她，卻堅持每禮拜遊泳幾次，每一的時間都長達一個小時之久，這樣可以達到健胸大效果，每晚睡前淋浴給她保持胸部完美做出很好的鋪墊，她一再強調，沐浴之後的按摩是非常重要的，按摩手法也要注意，不能随便按摩。

　　四、選擇合适的内衣

　　女人要選擇舒适的棉質内衣，避免刺激性的衣料直接與身體發生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。每天應更換幹淨的内衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶後可以穿産後塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。

　　五、瑜珈豐胸

　　取約10元硬币大小保養油，均勻塗抹胸部，指腹交疊平貼胸口中央，往下沿左胸外圍滑推至腋下，再滑推回到胸口中央。接着以同樣方式換邊操作，繞右胸外圍按摩，左右交替各做約3次，有助帶動淋巴循環與拉提。右手打橫指尖朝左，将虎口貼左胸下緣，左手指尖朝下貼左胸左側，以指腹力量往上微推，重複動作3次，再換邊重複按摩3次。雙手四指指腹由内往外方向，沿着鎖骨下方輕壓約3下，重複此動作4次。接着再重複操作按壓鎖骨上方，由内往外輕壓約3下，重複操作4次，有助于增進淋巴循環。

　　六、通過按摩來豐胸

　　1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。

　　2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面将乳房組織帶回，反複20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。

　　3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。隻需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。

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