面包盡管不屬于廢物食物，可是它的高熱量也讓許多人望而卻步。市面上的面包按質感有軟面包和硬面包，按質料分有白面包、全麥面包和雜糧面包3類。它的做法是：用五谷磨粉，再以酵母、雞蛋、油脂、果仁等為輔料，加水調制成面團，通過發酵、整型、成型、焙烤、冷卻等進程加工而成的焙烤食物。
面包不僅減肥還能補鋅
雖然面包的熱量高，但是它的營養價值也是不可小觑的，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，而且口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。
現在市面上最受歡迎的面包就是谷物面包和全麥面包，它采用大量的谷特别 做成，含有豐富的膳食纖維和礦物質，不僅能提高新陳代謝，讓人産生飽腹感的同時，還能減少其他食物的攝入，有助于減肥。
此外，面包還有另外一個功能，就能它還能提高男性精子質量。這是因為面包的原料就是谷物，而谷物的鋅主要存在于苤芽和麥麸中，雖然在加工過程中會造成鋅的大部分流失，但是随之流失的還有肌醇六磷酸，肌醇六磷酸是一種限制鋅被身體吸收的物質，所以經加工過的面包能讓更多的鋅被人體所吸收。因此，适當吃面包還是能提高精子質量的。
當然，生活中能提高精子質量的食物可不止這一種，以下就是小編推薦的幾種提高精子的食物。
韭菜
《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，能溫補肝腎，助陽固精，所以在藥典上有起陽草之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎等作用，适用于、遺精等疾患。
生蚝
生蚝是海鮮中的一種，含豐富的鋅元素，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝内的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
雞蛋
雞蛋是性愛後恢複元氣最好的還原劑。雞蛋中富含蛋白質、 脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。而且蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。
除了在飲食上多注意以外，平時還要加強身體鍛煉，增強免疫力，為生一個健康的寶寶做好充分的準備。
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