擁有緊緻水潤的陰道是每個女人的夢想，很多女人都曾經或者正在被陰道松弛而困擾，盡管現在關于縮陰的方法種類繁多，但是隻有選擇合适又健康的方法，才能真正達到縮小陰道的效果。那麼如何縮小陰道呢？接下來為大家接下幾種常見的縮小陰道的方法，供大家參考。
如何縮小陰道？常見的縮小陰道的方法推薦
一、卧式鍛煉
步驟：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複6次，每天一回，可常年不辍。
作用：收縮陰道，助女性朋友們改善陰道松弛。
二、中斷排尿訓練
國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。
具體的方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿，如此反複，經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道有望恢複到産前狀态。
三、立式鍛煉
步驟：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。
作用：經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀态，提高陰道的挾縮機能，借以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
陰道緊縮手術的作用有以下幾點：
1、陰道緊縮手術，其方法簡單，創傷性小，手術時間短，術後恢複快，效果顯着，尤其适合經陰道分娩的女性患者。
2、陰道緊縮手術可以促進陰道周圍的血液循環，從而增強陰道分泌潤滑液體，改善陰道幹燥的現象。
3、陰道緊縮手術可以預防和治療由于陰道松弛造成的各類婦科疾病，如膀胱、直腸膨出、子宮脫垂，糾正尿潴留、便秘等。
4、陰道緊縮手術可以有效的通過陰道縮窄恢複陰道彈性，從而提高女性生活質量，增進夫妻之間的感情。
5、陰道緊縮手術可以有效的防止各種細菌的入侵感染，排除不良分泌物，有效的保護女性陰道及子宮，對宮頸炎、白帶過多有很好的防治效 果。
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