清腸的食物有哪些呢?每天吃的東西太多，但有的卻不能多吃!對胃口不好，清理腸胃可以吃哪些呢?你們都知道嗎?對于老年健康我們要重視的!不能忽視的!工作在忙男人也要顧及家裡的老人!
1.海帶：腸蠕動加速器
中醫專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，将豬肉餡兒加入其中，并卷成長卷。放入鍋中蒸煮後，切成适合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。
2.魔芋豆腐：腸輕盈正能量
減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的各種壓力。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀态。
清腸防便秘這樣吃：
将魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢炖，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。
3.黑木耳：腸清潔鐘點工
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間内吸附殘留于腸道内的不健康物質，比如灰塵與雜質，并将其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可将黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，并将青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
4.糙米：腸疏通管道工
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：
将糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，瀝幹備用。将小排骨、海米、糙米放在鍋裡，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
清腸的食物有糙米，黑木耳，魔芋豆腐，海帶都可以對腸道疏通有幫助的!為了老年健康平常要吃這些對腸道有好處的!每個男人都要關心家人的健康!不能太忙于工作!
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