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老年人睡前需注意5件事情

健康更新时间:2025-11-13 10:55:28

　　老年人睡前需注意5件事情，當老年人呼呼大睡後，身體各髒腑的運行也會停滞下來，而睡前攝入過多的營養，就無疑會加大腸胃的運轉負荷，從而誘發某些腸胃疾病。下面小編就來盤點一下睡前不能做的5件事情，防止偷走老人睡眠。

　　一、忌臨睡前吃東西

　　如今年輕人都會有睡眠問題，老人也不例外。隻有擁有高質量的睡眠才能延年益壽，進入睡眠後，機體部分系統亦進人休息狀态。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

　　二、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

　　咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，老人睡前喝了，很出現睡眠困難的情況。

　　三、忌睡前說話

　　說話容易使大腦興奮，思想活躍，老人在睡前盡量不要說過多的話，以免因大腦興奮而影響睡眠。

　　四、忌睡前用腦過度

　　如果有晚上學習和工作的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀态，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　五、忌睡前情緒激動

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

　　以上就是老年人睡前的5項禁忌，當老年人的情緒受到嚴重刺激時，腦部的神經也會活躍起來，人體司令部無法顧及睡眠系統，老年人自然會出現睡眠障礙!

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