老人關節老化源于缺少運動-tft每日頭條

老人關節老化源于缺少運動

健康更新时间:2025-05-16 09:10:30

　　老人關節老化，源于缺少運動，上了年紀的人，在行動方面就會變得很差，稍稍走了一點路，就會出現腰酸腿麻、關節疼痛等現象。而老年人關節上的脹痛感，并非都是衰老惹的禍，與老年人鍛煉貧乏有關。下面小編就介紹一下預防老人關節病的小方法!

　　目前，不少中老年人被骨關節炎引發的疼痛所困擾，長期疼痛、行走困難給他們的生活、工作帶來了困擾。有的老人，因為嚴重的慢性疼痛，隻能無奈地選擇宅在家裡，導緻健康狀況進入惡性循環。患有骨關節炎的人群不僅需要選擇合适的治療方式，更需要做好護理，養成良好的生活習慣，适度的運動可以幫助中老年人遠離疼痛。

　　患有骨關節炎的中老年人，由于關節軟骨(損，導緻關節疼痛、腫脹、僵硬，關節活動受限，一旦形成關節破壞，則不可逆轉。如果能早期發現并确診，盡早采用适當的藥物治療和積極的自我防護，就可以緩解疼痛、延緩病情的發展，提高患者的生活質量。

　　治療骨關節炎引發的疼痛，中老年人應根據疼痛發展的三個階段選擇正确治療方式：一，在骨關節炎初期，可通過适當減少運動來緩解骨關節炎帶來的不适感;二，如骨關節炎已引發疼痛，應首選具有抗炎功能的外用止痛藥，如含有雙氯芬酸抗炎成分的外用抗炎藥，及時抗炎鎮痛，并具有快速消腫、抗風濕功能;三，如果病情程度加劇，中老年人可選擇含有抗炎外用藥和口服止痛藥聯合使用，治療重度疼痛。

　　散步對中老年人來說，是一項随時随地都可進行的活動。每天走路約1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒适或微微有汗為宜。

　　如散步，最好選擇空氣清新、林木幽靜的環境，以每分鐘90步的中速、每天走路約1小時左右。同時配合飲食控制可促使體重減輕，對預防骨關節炎的發生和複發有重要意義。

　　骨關節炎患者的最佳運動是散步、慢跑、遊泳以及輕松的舞蹈運動。這些運動可以強化膝關節周圍肌肉力量，避免關節攣縮、僵硬，不過患者做運動時一定要循序漸進，避免運動傷害。

　　以上就是運動有益關節健康的原因，老年人在晨練的時候，可适當選擇人員稀少、環境宜人的地點。避免嘈雜聲擾亂老年人的心智，從而使老人喪失運動的積極性!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康醬油直接泡大蒜的功效
1、醬油泡大蒜殺菌消炎的作用，還能增強人體免疫力，對身體有許多好處，但要注意不能食用太多的大蒜。吃太... 2023-06-29
健康七指毛桃的功效與作用
1、七指毛桃主要是用它的根，屬于桑科的一種。它的葉子比五指毛桃多了兩個分叉。味道也比五指毛桃香一些。... 2023-06-29
健康土黴素治療魚病用法
1、土黴素的常規用量一般是一升水放一百毫克土黴素。2、在治療期間，每天給魚缸換水三分之一，并且添加等... 2023-06-29
健康經常熬夜會有什麼危害
1、長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引... 2023-06-29
健康吃桃的禁忌
1、空腹的時候不能吃桃子相信很多的朋友應該都是比較熟悉的，因為中醫認為如果空腹吃桃子的話會引起胃酸過... 2023-06-29
健康冬瓜減肥湯怎麼做
（1）藕節冬瓜湯：配方：藕節100克，帶皮冬瓜200克。制法：冬瓜切塊，與藕節共放鍋内加水适量，煎煮... 2023-06-29
健康濕熱消化不良的人不能吃什麼
1、忌煙、酒。2、忌辛辣刺激性食物：花椒、辣椒、桂皮等。3、忌黴變、污染食物。4、忌煙熏、腌制類含亞... 2023-06-29
健康教師節買什麼花
1、劍蘭。野蘭花劍蘭花代表的意思是“用心、長壽、福綠安康”，在教師節的時候送老師這種花，代表着祝願師... 2023-06-29
健康玉泉丸的功效與作用
1、降血糖:對大鼠四氧嘧啶性高血糖的影響：雄性大鼠20隻，以30mg/kg的劑量舌下靜脈注射3%四氧... 2023-06-29
健康紅參有什麼功效與作用
1、紅參具有回陽救逆、生津安神、複脈固脫等作用。能夠治療氣不攝血、脈搏微弱、四肢發冷、體虛欲脫的症狀... 2023-06-29
健康蜂蜜水止咳嗎
1、蜂蜜水可以止咳。2、蜂蜜既是食物，也是中藥，它性味甘平，具有補中潤燥、潤肺止咳、促進消化、潤腸通... 2023-06-29
健康金桔不适合什麼人吃
1、風熱感冒者，金桔本身性味甘溫，具有一定的止咳化痰的作用，适用于治療因外感風寒引起的咳嗽、咳痰症狀... 2023-06-29
健康咖啡伴侶的危害
1、咖啡伴侶最大的危害就是它其中含有反式脂肪酸，這是一種對人體健康不利的不飽和脂肪酸。而且反式脂肪酸... 2023-06-29
健康蠶蛹什麼人不能吃
1、糖尿病患者。糖尿病患者朋友一定要注意在日常千萬不要在吃蠶蛹，蠶蛹是一種蛋白質和糖類含量非常高的食... 2023-06-29
健康女性保養秘訣大全
1、應首先保證充足的氣血。尤其冬季的寒冷天氣，許多女人就出現手腳冰冷、頭暈貧血、月經不調等症狀，此時... 2023-06-29
健康肌腱炎到底該怎麼治療
1、常規治療。急性期應使用冰敷，每數小時冰敷患區20分鐘；并且擡高并固定患肢；對于上肢的肌腱炎，可以... 2023-06-29
健康蜂蜜和什麼相克大全
1、蜂蜜+米飯：影響消化吸收。2、蜂蜜+韭菜：一起吃會阻礙血液循環。3、蜂蜜+菠菜：引起心痛。4、蜂... 2023-06-29
健康長時間不吃飯會怎樣
1、長時間不吃飯會導緻消化系統疾病、營養不良、低血糖等。2、想要人體健康應定期定量的攝入食物，這樣不... 2023-06-29
健康胃不好吃什麼東西養胃
1、胃不好的人最好吃一些能保護胃粘膜的食物，比如粳米、薏米、稀飯、爛面條、藕粉、馄饨皮、小麥粉、小米... 2023-06-29
健康醪糟的功效與作用禁忌
1、醪糟的功效與作用如下：⑴可以起到一定的暖胃活血作用醪糟可以幫助提高血液循環，讓人體的抗寒能力提高... 2023-06-29
健康機刷核桃能玩嗎
1、核桃這東西就是拿在手裡轉着玩的，自己轉着舒服看着漂亮自己喜歡，這就夠了。2、機刷核桃的不足之處。... 2023-06-29
健康哪些食物有助于長高
1、褪黑素：睡覺前吃菠蘿。菠蘿富含5-羟色胺，一種合成褪黑激素的激素。褪黑激素可以幫助您更好地睡眠并... 2023-06-29
健康潤肺的水果
1、梨，因為從中醫食療的角度上來講梨性味甘、微酸、涼，入肺經，有很好的潤肺化痰的作用。2、枇杷，因為... 2023-06-29
健康羅紅黴素是消炎藥還是退燒藥
1、羅紅黴素不是退燒藥，是一種消炎藥。主要用于上呼吸道感染。2、發燒後不一定要服用消炎藥。如果是病毒... 2023-06-29
健康原地跑步能減肥嗎
1、原地跑步一樣可以減肥，隻要是運動持之以恒，不論什麼運動都可以減肥，包括劇烈運動，如遊泳、跑步；平... 2023-06-29
健康喝純牛奶的好處有哪些
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險；2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和... 2023-06-29
健康 4類人群不宜吃紅棗
1、痰濕偏盛者，這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有... 2023-06-29
健康曬黑全身變白小妙招
1、多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素c、e、β胡蘿蔔素的食物，都可以美化皮膚，讓你快快白回來。很多人會... 2023-06-29
健康繭蛹的營養價值
1、蠶蛹具有極高的營養價值，含有豐富的蛋白質（鮮蠶蛹含粗蛋白占51%）、脂肪酸（粗脂肪占29%）、維... 2023-06-29
健康女人排濕氣有幾種方法
1、艾灸，排濕氣的方法很多，但若論排濕邪最透徹最徹底的，首選艾灸。艾灸是傳統中醫治療手段。家庭養生保... 2023-06-29

tft每日頭條

> 健康

> 老人關節老化源于缺少運動