到了老年以後是很容易身體出現問題的，當然有不少的老人也會出現失眠的情況，尤其是疾病是會影響到老人的身心健康，當然在面對失眠的時候要注意控制好自己的飲食情況相當的重要的，那麼，老人睡眠方法以及飲食方法?下面咱來看看吧。

　　1、 瞌睡

　　打瞌睡乃正常生理現象，人完全蘇醒狀态隻能維持4個小時，打瞌睡可以為生命充電。老年人如果呵欠連連，就不得不考慮是否為腦血管病的前奏，要及時去醫院診治。

　　2、午睡

　　不少老人有午睡的習慣，但如果睡不好，反而覺得難受;午餐後要休息15～30分鐘再睡，飯後不要立即躺下。午睡時間也不宜過長，以30～60分鐘為宜。避免睡在風口上，胸腹部要蓋點東西，以免受風寒。現在有種新的看法，認為飯前午睡好，隻睡半小時甚至比飯後睡兩小時消除疲勞的作用還大。

　　3、 夜睡

　　夜間萬籁俱寂，是睡眠的好時機。躺下不久即入睡，對健康最有益。如果患神經症而一時難以入睡，要通過自我調節或借助安眠藥催眠。

　　4、睡醒

　　老年人睡覺醒來之後，發生中風較多，其原因是老年人機體逐漸衰退，血管壁硬化，彈性減弱，當從睡眠的卧位迅速變為起床後的直立位，由靜态到動态，血液動力學發生突變，而生理功能不能很好調節，引緻血壓急劇起伏，容易導緻老化的腦血管血栓形成或破裂出血。這是最主要的因素，還有血小闆因素。老年人睡覺醒後不宜立即起床，動作要慢，要做到三個半分鐘，即清晨或夜間醒來後，平躺半分鐘，在床上坐半分鐘，雙腿下垂床沿坐半分鐘，最後再下地活動，以免血壓驟變發生不測。

　　睡眠姿勢多主張右側卧位，經實踐，左右側卧位區别不大。但仰卧時不要把手壓在胸部，要避免俯卧位(趴在床上睡覺)。冬日切不可用被子蒙頭睡，以免吸入過多二氧化碳損害健康。老年人頸椎病發病率高，枕頭高低軟硬要适中，以免加重病情。國人曆來提倡早睡早起，老人要根據實際情況定奪，冬日早起鍛煉易受涼，則不宜起床過早。

　　失眠吃什麼好

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。

　　小米

　　小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

　　上述是關于老人失眠的一些問題和要吃什麼食物好的解答，我們大家在了解這些的時候也要做正确的了解，同時也希望老人在選擇食物的時候能夠找到一些合适自己的東西，隻有這樣才能更好的調整好疾病從而擺脫疾病帶來的困擾。

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