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老年人尿頻問題如何緩解

健康更新时间:2025-08-29 08:31:46

　　老年人尿頻是一個很常見的問題，不少老人備受尿頻問題的困擾。的确，雖然老年人尿頻不是大問題，但也會影響老人的正常生活。那麼，老年人尿頻應該如何緩解呢?專家認為大部分老年人尿頻情況不嚴重，可以通過自己調理來緩解。下文介紹了具體的緩解方法，一起來看看。

　　老年人尿頻

　　老年人尿頻的緩解方案

　　1.少喝咖啡和酒

　　專家表示，含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用，應該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤(810杯)之内。

　　2.做記錄

　　連着三天，每天記錄每次排尿及飲水情況。

　　3.定時排尿

　　記錄感覺舒适的兩次排尿間隔時間。然後，在清醒時，定好兩次排尿間隔時間，時間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，隻有感覺尿急時再起床。

　　4.逐步延長排尿間隔時間

　　習慣了定時排尿，再将排尿間隔時間延長15分鐘。比如，從每1小時15分鐘排尿一次，延長至每1個半小時排尿一次。堅持1周，之後再将目标定為1小時45分鐘排尿一次。最終目标是每3小時左右排尿1次，但具體到個人則要視情況而定。

　　5.收縮訓練

　　專家表示，收縮生殖器周圍肌肉，可有效減輕尿頻症狀。快速收縮肌肉10次，然後做10組收縮，每次保持510秒，每天訓練23次。

　　上文介紹的養生技巧，對緩解老年人尿頻都會有幫助，老人可以來試試。需要注意的是，如果老年人尿頻情況比較嚴重，自己調理沒效果的話，那就要及時去醫院檢查和治療了。總之，老年人尿頻不是簡單問題，它會損傷老人泌尿系統的健康，所以要及時治療。

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