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老人腰椎疼痛怎麼辦

健康更新时间:2025-02-12 18:57:53

　　其實腰間盤突出疾病在生活中的影響是非常的嚴重的，當腰間盤突出出現的時候治療一定要選擇一張舒服的床，一張床對于腰間盤突出患者來講是相當的重要的，因此對于腰間盤突出疾病的治療一定要多加重視，那麼治療的方法是怎麼樣的呢？

　　老人腰椎疼痛怎麼辦

　　1、選擇張舒服床

　　人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張好床是非常重要的。腰椎間盤突出患者建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，因為人體仰卧時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側卧時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。而睡硬闆床就可以減少椎間盤承受的壓力。

　　2、腰間注意保暖

　　注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢複。

　　3、平時不要彎腰

　　平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。急性發作期盡量卧床休息，不要做彎腰又用力的動作，疼痛期緩解後也不要過于勞累，以免加重疼痛。

　　4、保持良好姿勢

　　站立時正确的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。

　　坐姿也要注意，長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。

　　5、适當健身運動

　　腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

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