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老人冬季要如何保護心髒

健康更新时间:2024-11-16 20:00:09

　　研究發現，冬季是心髒病的發病高發期，尤其對老人來說，心髒在冬季容易出現超負荷工作，因此，老人冬季應該保護心髒。那麼，老人如何做才能達到保護心髒的目的呢?下文介紹了一些養護方案，适合老人冬季使用。

　　保護心髒

　　老人該如何保護心髒

　　1.飲食要有度。

　　冬季人們的胃口大增，再加上春節前後聚餐增多，常會破壞人們的飲食規律，使消化道抵抗力下降。因此，要避免暴飲暴食導緻心髒代謝增加而誘發心肌梗塞。

　　2.注意清潔口腔。

　　口腔内的慢性炎症會導緻細菌進入血液，促使血栓形成，誘發心髒病。

　　3.補充維生素C。

　　呼吸道感染會增加血液凝聚，從而導緻心肌梗塞的發生。而維生素C是活性很強的物質，攝入後有利于減少呼吸道感染的發生。冬季可多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等富含維生素C的水果及綠葉蔬菜。

　　4.外出戴帽很重要。

　　天冷時，心血管系統容易收縮、痙攣，可能因供血不足而導緻栓塞。因此，外出時要重視手部、頭部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，其中冬季戴帽格外重要，因為人體三分之一的熱量在頭部散發，護住頭部也就減少了身體熱量的散發。

　　5.經常參加運動。

　　缺少運動會使人的肌肉萎縮、血管被拉長、心髒負荷加重，導緻心血管衰老。因此，寒冬裡要保持一定的運動量。對于心血管疾病患者來說，不主張晨練，運動前後要及時補充水分。

　　6.保持心情愉快。

　　消極的心理情緒會對心髒造成負擔，老年人要注意自我調節情緒。

　　對老人來說，今天介紹的六個養生秘方，都能達到保護心髒的目的，所以，老人可以用這些秘方保護心髒。小編提示，無論老人是否有心髒疾病，保護心髒都是大事。老人在日常養生中，可以利用這些小竅門保護心髒。

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