三高問題一直困擾着中老年人。這也是老人當中比較常見的一類疾病。尤其是高血糖得出現人們要學着控制它。隻有控制在了正常範圍才能對身體有所好處。老人朋友們一定要多留意了。那麼，血糖高的老人怎麼調整生活?那咱們去看看吧。
首先了解下血糖高一般為多少?
1、具有典型症狀，空腹血糖7.0 mmol/l或餐後血糖11.1 mmol/l。
2、沒有典型症狀，僅空腹血糖7.0 mmol/l或餐後血糖11.1 mmol/l應再重複一次，仍達以上值者，可以确診為糖尿病。
3、沒有典型症狀，僅空腹血糖7.0 mmol/l或餐後血糖11.1 mmol/l糖耐量實驗2小時血糖11.1mmol/l者可以确診為糖尿病。
1.飲食方面
粗雜糧中的糖類分解較緩慢，适于糖尿病人。還應供給充足的優質蛋白質，每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆制品)150～200克，牛乳250克。其次，膳食纖維和維生素要充分，高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。
2.運動方面
堅持适量的體育活動可提高肌肉細胞胰島素受體的數量。運動的過程是機體消耗能量的過程，通過運動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關的一些代謝指标(如糖化血紅蛋白)被改善了。
但老年糖尿病患者應選擇比較柔和的運動，并應在開始運動前對身體做一次全面的檢查。舒緩的有氧運動是最适合老年人的鍛煉方式，即強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，如散步、太極拳、自編體操等。有氧運動宜循序漸進，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。
3.藥物控制
如格列喹酮片系第二代口服磺脲類降糖藥，為高活性親胰島細胞劑，與胰島細胞膜上的特異性受體結合，可誘導産生适量胰島素，以降低血糖濃度。适用于2型糖尿病患者。但是，專家建議，藥物隻是輔助，個人情況不同，服用之前謹遵醫囑。
上面所講的就是老人血糖高的控制和注意方法，大家需要對問題有所了解，當發現和确診疾病了以後更要選擇合适自己的一些正确辦法，也隻有控制好血糖以後才不會讓它傷及老人的身體，因此大家要多個方面注意和控制才行。
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