就想睡個安穩覺應該怎麼做-tft每日頭條

就想睡個安穩覺應該怎麼做

健康更新时间:2024-08-04 12:15:23

　　有調查發現，多數老人都有失眠的問題，這對老人的健康會有大損傷。所以，對老人來說，睡個安穩覺是很重要的養生事，每個老人都應該重視自己的睡眠質量。接下來，小編我總結了一些能提高睡眠質量的方法，一起來看看。

　　睡個安穩覺

　　想睡個安穩覺該怎麼做

　　老年人失眠與性别也有關系。老太太多容易受精神的幹擾而失眠。中醫《内經》曾規勸恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來，主張防止心緒的煩亂。

　　睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。《素問逆調論》稱胃不和則卧不安。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜志，讓視力稍有疲乏感，借着閉目養神的機會而入睡，或是飯後散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。

　　雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法，還是應當主要靠生活和精神上的調理，而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或産生耐藥性。中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，隻是應注意辨證用藥，關注綜合調理。

　　對老人來說，睡個安穩覺是很重要的，所以，老人要注意自己的睡眠情況，提高自己的睡眠質量。小編提示不少老人認為吃安眠藥就能提高睡眠質量，這是錯誤觀念。專家提示安眠藥雖然能助眠，但長期吃會損傷身體，所以治療老人失眠不能隻靠安眠藥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康紅艾葉的功效與作用及禁忌症
紅艾葉的功效與作用及禁忌症?具有消腫止痛的作用，可用來治療跌打損傷、扭傷或者是挫傷等疾病；紅艾草是一種溫熱型的藥物，具有通筋通絡的功效，可用來治療風濕性關節疼痛、腰酸腿疼等疾病；具有行氣活血的功效，用來治療女性的月經不調、痛經或者是閉經等疾... 2022-06-13
健康經常吃麻辣燙會怎麼樣
麻辣燙，又叫串串香，是廣大青年人酷愛的一種街邊美食。夜晚，許多麻辣燙小攤燈火通明，可以見到不少年輕人圍坐在一起點，吃着手邊的麻辣燙，有說有笑地聊着。但是，外表火辣、口感刺激、香氣撲鼻的麻辣燙，它的危害你又知道多少呢？首先，我們要知道，麻辣燙... 2022-10-23
健康近視防控知識的手抄報
小小的“主編”跟“畫家”徐珊攝“用眼姿勢三個‘一’，三個‘二十’要牢記，持續用眼危害大，戶外活動是利器。”這是昆明市祿勸縣皎平渡中心小學5年級學生何崗紅的手抄報。近日，她與同學參加了2019“睛彩益視”昆明市兒童青少年近視防控項目與昆明愛爾... 2022-12-25
健康緩解壓力的方法和起到的作用
緩解壓力的方法和起到的作用?人生在世，每個人都要承載多種社會角色在社會生活中，是光榮的勞動者；在家庭中，是伴侶，還要照顧老人，撫育子女不同的角色責任，都會給個人帶來壓力，也會由此影響健康最近，《美國心髒協會雜志》發表論文，研究者從角色壓力與... 2022-10-03
健康蝦仁木耳紅棗湯
用九陽破壁豆漿機Q3做了純豆漿，再用豆漿來做的美食！今天我用豆漿做了炖蛋，超級好吃！喜歡的親可以點這個了解By薇薇靓麗生活用料泡發海參1個土雞蛋2個蝦仁8個高湯100ML豆漿100ML料酒1勺鹽少許生抽半勺色拉油适量蔥花少許做法步驟1、準備... 2022-11-09
健康每天堅持跳繩1000下的變化
在衆多的有氧燃脂運動中，跳繩算是最有效、最經濟的方式，每個小時跳繩可熱量約1000卡路裡，并且使人心律維持在有氧最大心率，可以消耗更多的脂肪給身體供能。雖然跳繩燃脂效率高，但很多人不能保證像跑步一樣的連續性，而這位國外帥氣小夥Kim，進行了... 2022-11-04
健康重慶重點地區返渝健康管理
來源：重慶日報8月9日，重慶市疾控中心發出做好當前市外來渝返渝人員健康管理工作的緊急通知：目前，國内疫情呈現多點散發和局部聚集性疫情交織态勢，形勢嚴峻複雜，為有效防範疫情輸入風險，落實“四早”要求，經專家研判，即日起至8月31日市外來渝返渝... 2022-10-27
健康夢到母親生病是什麼意思
夢到母親生病是什麼意思?夢境中的母親，是生活中遇到困難，需要得到理解和支持的象征，接下來我們就來聊聊關于夢到母親生病是什麼意思?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!夢到母親生病是什麼意思夢境中的母親，是生活中遇到困難，需要得到理解和支持的... 2022-08-02
健康肛周濕疹治愈後會不會反複發作
肛周濕疹治愈後會不會反複發作?肛周濕疹疾病需要積極的進行治療，不然是不會自動好轉的，甚至還會發展的更為嚴重，引發很多危害，出現比如疼痛，感染，消化不良，皮膚潮紅等等，給身體帶來的損害是很大的，所以當出現病症之後應該及時通過藥物進行治療，同時... 2022-10-14
健康蘇打水有什麼效果
近兩年，蘇打水悄然走紅。與其他飲料相比，蘇打水熱量低，口味多樣，還紛紛冠以“無糖”“0脂肪”等名号，成為不少人喜愛的飲品。随着天氣轉熱，這種飲品的銷量更是一路飙升。與此同時，一些關于蘇打水“特殊功效”的傳言，如抗氧化、養胃等也開始刷屏朋友圈... 2022-11-17
健康紅豆的營養價值及功效
紅豆的營養價值及功效?紅豆含有蛋白質、膳食纖維、維生素B維生素E、鉀、鐵等營養元素，能夠補充人體所缺乏的營養，增強體質，提高抵抗力和抵抗疾病的能力，促進人體健康，今天小編就來說說關于紅豆的營養價值及功效?下面更多詳細答案一起來看看吧!紅豆的... 2022-06-23
健康五歲女童注射炎琥甯
五歲女童注射炎琥甯?國家監管部門早已發出明确風險提醒，我來為大家講解一下關于五歲女童注射炎琥甯?跟着小編一起來看一看吧!五歲女童注射炎琥甯國家監管部門早已發出明确風險提醒來源：中國新聞周刊日前，家住山東省臨沂市平邑縣的宋琳（化名）告訴中國新... 2022-10-31
健康子宮肌層靜脈曲張可以跳繩嗎
掌上曲靖訊“醫生，做完手術後感覺整個人都輕松了，謝謝你們為我們解除了多年的難言之隐。”2022年9月19日，在曲靖市第二人民醫院婦科病房内，患者王女士和沈女士連聲道謝。王女士、沈女士因為陰道内組織脫出多年，給生活帶來諸多煩惱，經診斷為陰道前... 2022-11-10
健康吃什麼東西對身體降血壓最好
飲食對于高血壓非常重要，很多人就是由于飲食不注意而引起了高血壓，現在人們飲食高，熱量比較油膩，高血壓人群已經有逐年上升趨勢，怎樣控制高血壓已迫不及待，我們一般攝入的高熱量，高脂肪的食品比比皆是，我們簡直是張口輕易，入口難。那對高血壓患者來說... 2022-10-29
健康峨眉豆的功效與作用
峨眉豆的功效與作用?豆科植物草質蔓生植物眉豆的乳白色種子或莢果别稱南眉豆、沿籬豆、峨眉豆、羊眼豆、藤豆，有黑、白等色之異我國華東地區、華中、西北和河北省、遼甯省等地均有種植冬天採收完善莢果，晾幹，去除莢皮，搜集種子炒黃或稍煮;或秋天採摘未熟... 2022-07-18
健康急診膿毒症特點
退休後的李大伯生活規律、飲食清淡、深谙養生之道，每天傍晚在小區裡和朋友跳個一小時的廣場舞。不想就在半月前，李大伯因發熱前往醫院就診。起初李大伯以為就是感冒，但24小時不到複查胸片，結果讓人大吃一驚，左邊肺部基本全白。随後，李大伯被緊急收治到... 2022-10-23
健康中藥能用微波爐加熱嗎
中藥能用微波爐加熱嗎?可以使用的，但是需要注意不要加熱塑料袋，我來為大家科普一下關于中藥能用微波爐加熱嗎?以下内容希望對你有幫助!中藥能用微波爐加熱嗎可以使用的，但是需要注意不要加熱塑料袋。用微波爐加熱，隻要方法得當，并不會導緻藥物失效。因... 2022-06-07
健康菊花枸杞茶的功效與禁忌是什麼呢
枸杞菊花茶的作用與功效一、《本草綱目》記載枸杞菊花“味甘，性平，具有散風熱、平肝明目之功效。”肝火能使你的眼白發黃，眼白發黃當然就不美了。常喝枸杞菊花平肝，眉目就更清，更具電力了。二、現代藥理表明，菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的... 2022-11-22
健康有鼻窦炎要怎麼治療和預防
有鼻窦炎要怎麼治療和預防?鼻窦位于顱颌面骨，周圍有眼睛、咽喉、頭顱等重要器官鼻窦炎如控制不好，鄰近部位可引發嚴重的并發症，我來為大家講解一下關于有鼻窦炎要怎麼治療和預防?跟着小編一起來看一看吧!有鼻窦炎要怎麼治療和預防鼻窦位于顱颌面骨，周圍... 2022-10-19
健康朱砂有什麼功效和作用
朱砂有什麼功效和作用?朱砂，有清熱解毒，鎮心安神的效果，能夠用于心火亢盛所造成的的心煩不寐，胸中煩熱，驚悸不甯，多與黃連，甘草配伍，以加強其清心安神的效果，也能夠配伍生地，當歸等補血養心之品，比如朱砂安神丸，能夠用于血虛所造成的的心煩不寐，... 2022-07-04
健康咖啡怎麼喝才有減肥效果
咖啡怎麼喝才有減肥效果?也許你隻是對于咖啡減肥道聽途說，認為咖啡能夠瘦身減肥，但是咖啡什麼時候喝減肥的作用才會發揮的最好你卻并不知道，有很多朋友聽說喝咖啡能減肥以後，自己回家除了吃飯之外，所有的水分補充都變成了咖啡，結果沒有變瘦反而更胖了，... 2022-11-15
健康火龍果糖分高不高
火龍果糖分高不高?不高，屬于中等每100克可食用紅心火龍果果肉的糖分含量為15克左右，含糖量比蘋果低比梨高，屬于中等紅心火龍果中的糖分主要為果糖和葡萄糖，其中70%-80%為葡萄糖，由于果糖含量不高，所以吃起來并不太甜，下面我們就來說一說關... 2022-06-10
健康腎陰陽都虛怎樣治呢
腎虛是中醫裡常見的一種病症，它的證型包括腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛、腎精不足。腎虛患者會出現腰酸、乏力、健忘、早衰等表現。中藥對于補腎有很好的作用，下面為大家介紹5味臨床常用的補腎虛的中藥——淫羊藿淫羊藿味辛、甘，性溫。歸腎、肝經。别名又叫仙靈... 2022-11-12
健康備孕需要注意的事項和準備
過去的許多家庭包括許多家長都認為懷孕、生孩子的事情都是女人的事情，這與許多男性是沒有什麼關系的。特别是“生不生的出孩子”這個問題，許多人也認為這是是女人的問題。事實真是如此嗎？其實不然。在備孕期間，不僅是女人要注意各方面的問題，男人也應該值... 2022-11-08
健康菊花決明子茶的禁忌
菊花決明子茶的禁忌?菊花決明子茶的禁忌：（1）腸胃基礎薄弱，時刻洩瀉者；腸胃有寒痰冷癖者，今天小編就來說說關于菊花決明子茶的禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!菊花決明子茶的禁忌菊花決明子茶的禁忌：（1）腸胃基礎薄弱，時刻洩瀉者；腸胃有寒痰... 2022-06-20
健康紅糖姜水的功效
紅糖姜水的功效?生姜紅糖水它的作用還可以調理經期，對我們女人來說是很好的作用，它可以怎會增加我們的氣血加快體内血液的循環經期後要是感覺精神較差，氣色不好的話，可以在每天吃中餐前，喝一杯濃度約百分之二十的生姜紅糖水，這樣可以使你氣色變得好起來... 2022-06-18
健康開一間養生館要具備什麼條件
開一間養生館要具備什麼條件?開店資金要充足不管你想要從事什麼形式的投資，投資什麼行業，肯定都是需要準備比較充足的開店資金的，要知道它才是開店、做生意最最基本的一個保障，所以有很多的創業人士們才會被開店資金而限制了自己發展的腳步對于那些有想法... 2022-11-05
健康大便堆積過久會變黑色嗎
大便堆積過久會變黑色嗎?紅網時刻11月19日訊（通訊員周宇）排便是我們幾乎每天都會有的生理活動，但是你有沒有想過在上完廁所後，回頭看一眼自己大便的顔色呢？其實在我們的日常生活中都不太會注意自己大便的情況，但是大便的形狀、顔色在一定程度上是可... 2022-10-30
健康三七花的功效與禁忌是什麼
如今，喝茶成為了都市年輕人的養生時尚，但是根據人體屬性不同，喝什麼茶就有講究了。養胃喝紅茶，減肥喝綠茶，健脾喝花茶。說到花茶，有一款冷門茶飲正等待需要它的人來發現它，它就是三七花。關于三七花，相信很多人都比較陌生。其實它就是名貴中藥材三七的... 2022-11-05
健康有一個健康的心态的名言
1.微笑着看生活，讓生活活成一場輕松自如，淡定安然，認清煩惱的本質，其實沒什麼大不了，隻是缺乏一種釋懷的勇氣，或者還沒有忘記，那些煩惱帶給命運傷害的一些印記，微笑着看生活，生活也就因此而變得沒有那麼多的缺點和不足。——糊塗山人2.微笑看生活... 2022-11-07

tft每日頭條

> 健康

> 就想睡個安穩覺應該怎麼做

就想睡個安穩覺應該怎麼做

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注