排毒這個話題越來越被人們重視，現在的人們對養生已經非常關注了，養生的第一步就是先排毒，一直在說排毒，但是就是不知道如何排毒，怎樣排毒等等，其實排毒并不是非去做什麼，而是多吃一些有排毒效果的食物就能減少一些毒素對身體的侵害，這是非常重要的。
1、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體内累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附着在纖維食物上，随大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體内的膽固醇含量，具有保護肝髒、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體内毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顔佳品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎髒的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢複免疫系統、再生細胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體内積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不适反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸内積聚過多廢氣還可緻癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
5、山藥
山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統。
6、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顔，徹底根治便秘。
排毒是擁有健康身體最關鍵的，長期以來身體内堆積的毒素會給健康帶來危害，輕微的就是便秘，嚴重的就會引起一些慢性疾病出現，排毒也不是非要去做一些事情，隻要是您在飲食上調理好就可以了，擁有健康的身體就要從排毒開始。
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