通常，男性在做夢期間會出現無意識的勃起現象，女性則可能出現陰道潤滑，兩性此時都容易出現有關異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。

　　根據腦電波掃描及動物實驗的數據結果都顯示，對于男性來說，性生活後他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。因此，一些醫生已經把改善性生活質量作為治療失眠的藥方之一。

　　如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。英國倫敦大學的調查證明了這一點。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴随着不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間後，情況就大大改善了，就連他們日常對視的眼神也充滿了溫情。充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。專家表示，如果要用睡眠來維持旺盛的性能力，最佳狀态是保持7~8個小時的睡眠時間。

　　如果每天睡足8小時，有利于性能力的保護；相反，如果睡眠毫無規律，就會導緻男性清晨無勃起，即晨勃，女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會出現問題。

　　除此之外，夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛專家建議，性生活後，丈夫可從身後環抱着妻子入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心髒，能讓女性産生最大的安全感，有利于促進夫妻感情和睡眠質量。

　　鍛煉性愛肌 讓你的性愛更和諧

　　過去，人們一直把性愛肌鍛煉作為女性的“專利”，主要用來指導女性特别是産後女性改善性機能狀态。可是近年來，人們發現凱格爾鍛煉法同樣适用于男性。它對改善男性性機能的作用，不僅在于能增強男性的性高潮感受能力，增強性高潮時的快感，而且有助于增強男性對性交的控制能力，特别是能預防和治療早洩。這不能不說是性醫學方面一個具有實際意義的新發現。

　　着名性學家特列沃爾-科在他的《從性到性》一書中對此進行了專門闡述，并對此項鍛煉進行歸納總結。他指出，此鍛煉法對男女兩性共有的功能是：

　　①增強性感受能力，改善性機能

　　②預防和治療膀胱機能減退所出現的排空不充分；

　　③防治在舉重物、咳嗽、打噴嚏、大笑時的尿失禁；

　　④預防便秘。

　　如何快速提高男性“性趣”

　　悅性食物大緻分為兩種：一是因食物本身成分和營養價值而助長性趣；二是由心理因素引發的生理上的催情聯想。情人夜，飲食男女們選對悅性食物，将會更加“性”福。

　　蘋果

　　提到挑動情欲的水果，凡是知道亞當、夏娃的人都會想到蘋果。自從亞當和夏娃以後，蘋果就已經等同于誘惑的代名詞。蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽剛之氣，讓女性變得更有女人味。

　　巧克力

　　巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物，它還是能讓情人們“性”福的最好禮物。營養學家認為，巧克力所含的成分能穩定神經并有助開放感官，帶給人輕松、興奮的感覺，讓人們更期待兩性之樂。生理學家研究顯示，大腦對愛情的反應，與品嘗巧克力後産生的反應是一樣的，所以人們都說巧克力是愛情的味道。

　　紅酒

　　紅酒由葡萄釀造而成，禀賦了葡萄滋潤多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中醫講“辛甘養陽，酸甘養陰”，一杯紅酒入腹，陰陽兩補。适量的紅酒可促進血液循環的加快，促進體内能量的釋放，能讓情人們放松身心、更享受美好的夜晚。配合營養豐富的乳酪，是真真切切從内助長性趣！

　　生蚝

　　肥美的生蚝是最為人熟悉的催情食物，西方男士更對生蚝的催情功效深信不疑。滑溜的生蚝帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，已被證實對合成男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實愈吃愈Man。一個小小的蚝幾乎能滿足男性一天所需的鋅，而生吃是保留蚝内的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物，如龍蝦、海膽、海參、貝殼類、海藻類等等也不錯 。

　　蘆筍

　　許多食物被冠以“催情藥”的美譽，是因為它們“形似”，蘆筍就是一個很明顯的例子。不過現代研究顯示，它不但外形類似，營養成分也相當出色。蘆筍富含維生素E，可以促進性激素的分泌，對健康的性生活起着重要的作用。不過，蘆筍是慢性“藥物”，需要長期食用效果才明顯。

　　紅辣椒

　　研究顯示，辣椒中含有的“辣椒素”可以刺激人體神經末梢，使心跳加快、情欲高漲。另外，有專家相信，吃特别辣的食物可以促進“内啡肽”的分泌，這種物質由大腦産生，能使人感到快樂和精力充沛，因此有助于創造“性”福生活。

　　雞蛋

　　雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%（牛奶僅為85%）。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑，也是性生活後恢複元氣最好的“還原劑”。

　　魚類

　　早在古羅馬時期，人們就發現魚類是滋養性欲的理想食品，特别是鲨魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體内缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。

　　果仁

　　果仁中有一種能影響男性激素産生的神秘物質，對增強性功能有幫助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。

　　羊肉

　　《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯陽補腎的功效，适用于腎虛者食用。

　　這幾種食物都能很好的改善男人的身體素質，可以避免男人早洩陽痿的出現，起到真正壯陽的作用，這些食物正是以他的平凡形狀訴說着他們不平凡的功效。

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