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幾種方法可以讓你快速戒煙

健康更新时间:2025-04-27 20:02:14

　　大家都知道吸煙有害健康，但是男人戒煙還是很難戒不掉，對于一個吸了很多年煙的人來說，吸煙啊已經和吃飯似的不能缺少的一部分了，想要把煙戒掉是比較困難的，我告訴大家些戒煙的方法，

　　轉移注意力法：忍不住煙瘾時，可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運動，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

　　厭惡法：用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我讨厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。

　　改變習慣法：把飯後一支煙改成固定散步時間;手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等，這都是戒煙的方法。

　　環境作用法：大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數;和煙瘾很重的人保持距離。

　　自我獎勵法：算一下如果自己不抽煙，會額外多出多少小金庫戒煙取得階段性成功時，買一件特别想要的禮物獎勵自己。

　　我們都知道，吸煙對男人和他周圍的人危害都很大，很多人也都嘗試過戒煙，試過很多的方法戒煙，但是都沒有戒掉，原因是沒有找到對的方法，，下邊就告訴大家些戒煙的方法。

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