老年人并發症越來越多,引起我們對老年健康問題的關注,一些行為已經告訴我們患有老年癡呆了,但是很多男人不願接受這個事實,那我們有哪些預防老年癡呆的方法呢?平時要注意什麼。

第一,飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
第二,适度運動,維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
第三,避免過度喝酒、抽煙,生活有規律。喝酒過度會導緻肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不隻會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
第四,預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。
第五,小心别跌倒,頭部摔傷會導緻癡呆。高齡者必要時應使用拐杖。
第六,對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
老年癡呆并不是到老年才會有的,隻是說老年人得這種病的幾率比較高,所以我們要在年輕時養成良好的效果有好的心理素質,尋找預防老年癡呆的方法,關注老年健康是男人女人的責任和義務。
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