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冬季是骨折高峰期老人要警惕骨折

健康更新时间:2025-12-02 06:02:04

　　冬季的天氣，寒冷是一個特色，有的地方下雪，地比較滑，很多的老年人容易滑倒，有關的調查顯示，冬季是老年人發生骨折的高峰期，所以老年人冬季的時候要預防骨折。

　　為何老年冬季易骨折?專家稱有内外兩方面因素，首先，冬季氣候寒冷，氣溫較低，日照時間較短，老人因為防寒而減少戶外活動，從而導緻紫外線照射不足，維生素D合成不足，肌肉缺乏鍛煉，骨骼内血循環減少，骨骼的鈣容易被析出，加重了骨質疏松進程，使得骨骼強度和剛度下降，稍有碰摔，即可産生骨折。

　　從外部環境方面說，冬季雨雪較多，道路積雪、結冰的日子較多，光滑的路面，臃腫的穿着，加上老年人各器官出現退行性變，器質性疾患增多，運動遲緩，反應遲鈍，視聽力減退，老年人最容易摔跤，從而導緻骨折。

　　老人防骨折主要防骨質疏松

　　預防骨折最主要的還是防止骨質疏松，人的骨量儲備普遍在45歲之後就會逐漸減少，但減少的速度與飲食中鈣的攝入、遺傳因素、營養狀況、生活習慣等都有密切關系，所以無論男女都應補鈣。提及補鈣，人們就會想起那些補鈣保健品的廣告。當然，老年人可以在醫生的指導下，适量服用一些補鈣保健品。

　　不過，從長遠地看，預防或延緩骨質疏松的發生，老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物，通過飲食補充必需的鈣，如蝦皮、豆制品、堅果、牛奶等，特别是牛奶，含鈣量比較高，每天若堅持喝一杯牛奶，效果可能優于突擊補鈣。

　　經常進行一些力所能及的體育鍛煉，冬季鍛煉最好能與日光浴結合起來，如戶外散步，接受陽光照射，促使身體内合成更多的維生素 D，協助鈣質吸收。老年人還要改掉一些不良的生活習慣，因為研究表明，長期吸煙、過量飲酒、少動多坐及低鈣飲食等，都容易誘發骨質疏松症。

　　摔跤是老年人骨折的最直接的原因。老年人冬季在室内活動較多，所以首先必須考慮室内防摔：要使室内溫度保持在10攝氏度以上，使得老人減少穿衣，活動輕便;屋裡陳設和東西的擺放，以不妨礙老人行走為原則;桌椅等家具應穩固，不能搖擺晃動;注意地闆和鞋子的防滑，老年人最好不要穿拖鞋;樓梯、過道、衛生間的照明要充足，地面要保持幹燥，防止積水、結冰;洗澡處和坐便器旁邊要安裝可供老人方便使用的把手。

　　通過介紹，我們知道老年人骨折的原因，也知道了如何預防骨折，老年人冬季骨折很可能會造成全身的癱瘓，甚至會造成很多的其他問題，所以一定要預防骨折，注意防滑。

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