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如何避免七大“潛伏”疾病纏身

健康更新时间:2026-02-24 01:02:57

　　如何避免七大“潛伏”疾病纏身

　　一、頸腰椎病

　　處方：辦公室做做“小動作”

　　對于經常坐辦公室的人們來說，頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。長期伏案工作、久坐不動的人們，是頸腰椎疾病的高危人群，因為人如果長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌，嚴重的還可能緻人癱瘓。

　　專家支招：要預防頸椎病，多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉，增強這些部位的肌肉力量，這可以增強頸腰椎的穩定性以及抗勞損能力，比較适合的運動有蛙泳、打球、跑步等。

　　在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、後伸後向左右的動作，還可以向側後方做“回頭望月”式的旋轉，或用頭寫“米”或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病，則要根據自身病情聽取醫生意見再制定自己的“運動處方”了。

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