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兩性保健:飲食習慣迅速提升男性健康

健康 更新时间:2025-05-13 00:49:43

  兩性保健:飲食習慣迅速提升男性健康

  圖文無關 圖片來源:鳳凰網

  原标題:九條飲食習慣迅速提升男性健康(組圖)

  1、食用一定量的鉻。

  鉻有助于促進膽固醇的代謝,增強機體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100--200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑(如複合維生素和礦物質)或飲用啤酒。

  2、食用富有植物纖維的食物。

  植物纖維的主要作用在于能加速腸場的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,另外還能消某些緻瘍物質,避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺,又木用擔心積存過剩熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麸、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、莴苣、花菜、芹菜等。

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